Socrates

Pada jaman dahulu, hiduplah seorang anak muda yang ingin sukses dalam hidupnya. Di dalam pencarian kesuksesan yang dilaluinya, Dia bertemu seorang Filsafat bijak bernama Socrates.  Kebijakan Socrates telah terkenal di seantero negeri, maka sang pemuda datang dan bertanya kepada Socrates mengapa dalam hidupnya dia tidak pernah mencapai sukses.

Socrates tahu bahwa untuk memberikan penjelasan kepada sang pemuda ini, diperlukan lebih dari sekedar kata-kata mutiara. Pemuda ini membutuhkan pengalaman yang tak terlupakan dalam hidupnya.

Oleh karena tu sang Filsuf bijak mengajak si Pemuda tadi ke sebuah danau yang tenang dan jernih. Sang Filsuf mengajak sang pemuda ke tengah sungai perlahan-lahan sampai akhirnya tinggi permukaan air mencapai bahu sang pemuda.

Setelah itu Socrates memegang bahu si pemuda dengan kedua tangannya, lalu dia membenamkan kepala sang pemuda ke dalam air. Sang pemuda semula tidak mengerti maksud Socrates, dia terdiam saja sementara ditenggelamkan. Namun karena udara sudah mulai habis, maka sang pemuda berusaha keluar dari air, tetapi Socrates malah menahan badan sang pemuda itu sehingga pemuda tidak bisa mengeluarkan kepalanya. Setelah meronta-ronta dan muka sang pemuda mulai membiru karena hampir kehabisan nafas, Socrates mengendurkan pegangannya, dan akhirnya pemuda berhasil mengeluarkan kepalanya dari dalam air dan menarik nafas dalam-dalam.

Setelah pemuda tersebut tenang, Socrates bertanya pada pemuda itu “Apa yang paling engkau butuhkan saat di bawah air tadi?”. Sang Pemuda menjawab “ Saya butuh UDARA”. Socrates lalu melanjutkan lagi, “Seharusnya seperti itulah kamu menginginkan KESUKSESAN. Jika kamu menginginkan dan berusaha mendapatkan KESUKSESAN sama seperti kamu membutuhkan UDARA tadi, maka kamu pasti SUKSES”

Banyak orang menginginkan untuk Sukses dalam hidupnya. Namun pada kenyataannya lebih sedikit orang yang sukses dalam hidupnya. Apa yang membedakan orang yang sukses dengan yang tidak sukses bukanlah kepandaian atau kekayaan yang dimiliki, namun ALASAN YANG BETUL-BETUL KUAT  lah yang seringkali menjadi pembedanya. Bahkan inilah yang sering menjadi faktor pembeda orang yang sudah memiliki segalanya namun belum sukses dengan orang yang tidak memiliki apa-apa saat memulai, namun akhirnya mencapai kesuksesan itu sendiri. Keinginan dan hasrat yang menggebu-gebu terhadap kesuksesan akan memberikan bahan bakar ekstra di saat mengalami tantangan-tantangan yang ada. Dan Alasan yang Kuat ini bisa muncul dari manapun, termasuk dari keluarga yang benar-benar anda kasihi, orang-orang yang ingin anda bahagiakan atau apapun yang menjadi sumber semangat anda. Temukan lah Alasan anda mencapai Sukses anda karena itulah yang membuat anda bertahan dalam kondisi sulit.

Semoga bermanfaat. Salam Semangat

 

 

Doa Seorang Petinju

Dalam sebuah Film legendaris yang di perankan oleh aktor Sylvester Stallone tentang seorang petinju yang berjudul Rocky, diceritakan bahwa petinju ini merupakan petinju yang memiliki rekor meng KO lawan yang tinggi. Dalam salah satu dialognya, ia mengatakan bahwa seorang Juara yang sejati harus tahu tentang kekalahan dan kegagalan. Setiap petinju pasti mempersiapkan dirinya sebaik mungkin untuk bertanding. Namun di setiap pertandingan, ada kalanya seorang petinju berdoa sebelum bertanding. Apakah mereka berdoa semoga mereka dihindarkan dari pukulan lawan kepadanya. Pastinya tidak.

Petinju yang sejati sangat paham bahwa mereka akan menghadapi pukulan setiap kali mereka di atas ring. Mereka tidak mungkin tidak terkena pukulan sama sekali. Mereka akan menerima pukulan di setiap bagian tubuhnya dari pinggang ke atas dan bagian depan. Mereka paham betul akan resiko yang akan dihadapi dan mereka tidak mundur.  Jika mereka takut terkena pukulan, lebih baik mereka jangan jadi petinju. Dalam pertandingan tinju, salah satu kesempatan terbaik untuk menyerang lawannya adalah saat lawannya sedang melancarkan pukulan karena dalam posisi menyerang, pertahanan lawan dalam posisi lebih terbuka. Gaya bertinju Rocky merupakan gaya petinju jalanan, yaitu ketika dia memukul, dia tidak bermaksud menarik tangannya lagi untuk bertahan. Namun sekuat tenaga memukul lawannya. Tentu di posisi ini sangat terbuka bagi dirinya untuk terkena pukulan juga. Rocky tahu bahwa gaya seperti ini sangat beresiko tinggi karena pertahanannya terbuka. Namun juga paham bahwa pukulan yang dilepaskan dengan sekuat tenaga akan membuat lawannya roboh. Inilah konsep kekalahan yang dipahami oleh Rocky.

Lalu apakah doa yang dipanjatkan oleh seorang petinju sebelum dia bertanding? Kira-kira apa isi dari doanya? Seorang petinju yang ingin bertanding akan berdoa semoga dia diberikan KEKUATAN untuk menerima setiap PUKULAN dari lawannya. Dia berdoa agar bisa memberikan pukulan lebih banyak bagi lawannya, mampu bertahan dan berdiri lebih lama dari lawannya.

Jadi orang yang sukses adalah orang yang siap gagal karena orang yang siap gagal adalah orang yang siap sukses juga. Berani Gagal? Lebih baik mencoba dan gagal daripada tidak pernah mencoba. Tidak pernah mencoba berarti anda tidak pernah gagal, namun juga tidak pernah sukses.

Salam Semangat

Mengalahkan David Beckham

Bagi anda pencinta olahraga Sepak Bola, tentu mengenal sosok David Beckham, seorang maestro sepak bola yang begitu hebat di jamannya. Selain karena kegagahan fisik dan wajah yang tampan, salah satu kemampuannya yang membuat banyak kesebelasan yang menjadi lawan dari tim David Beckham gentar adalah ketepatan dan akurasi yang tinggi dalam melakukan tendangan bebas. Tendangan bebas merupakan situasi menendang bola di luar kotak pinalti lawan ke arah gawang dengan di pagari oleh pemain lawan yang berdiri berjajar di depannya. Anda bisa membayangkan bagaimana sulitnya melakukan tendangan bebas.

Di masa jayanya, Tendangan bebas David Beckham selalu menjadi ajang untuk mencari gol karena eksekusi tendangan bebasnya senantiasa berhasil. Hal ini membuat penjaga gawang sehebat apapun menjadi was-was karena kehebatan tendangannya. Penempatan bola-bola di sudut-sudut yang sulit di gawang membuat sering penjaga gawang terhebat di dunia pun takluk dibuatnya. Maka seluruh dunia menobatkan David Beckham sebagai Penendang Bebas terbaik di Jamannya.

Kemampuan Beckham ini diperoleh melalui latihan yang sangat keras selama bertahun-tahun lamanya, bahkan konon katanya, Beckham mampu berlatih dengan menggunakan ban mobil yang ditaruh di sudut-sudut gawang dimana Beckham muda diharuskan menendang bola-bola itu tepat melewati ban mobil yang di tempatkan di gawang.  Luar Biasa!!

Tahukah anda, bahwa dengan sedikit waktu, anda dapat mengalahkan David Beckham dalam melakukan tendangan bebas? Anda pasti tertawa dalam hati, dan mengatakan mana mungkin itu terjadi.

Ini serius dan bisa dipraktekkan. Bayangkan anda melakukan pemanasan bersama David Beckham di lapangan. Sebelum memulai tendangan bebas, David Beckham ditutup dulu matanya dengan kain hitam tidak tembus pandang. Lalu putarlah Beckham sebanyak dua puluh kali sehingga ia akan kehilangan arah. Sudah pasti dengan situasi ini, anda dapat mengalahkan David Beckham dengan mudah.

David Beckham pasti tidak dapat melakukan tendangan Bebasnya dengan baik jika dia tidak bisa melihat gawangnya, jika dia tidak tahu mau menembak ke arah mana. Sama dengan hidup kita semua, sudahkah kita memiliki gawang atau target hidup anda? Kita tidak akan mencapai apapun dalam hidup jika targetnya tidak ada. Hidup tanpa target sama seperti permainan sepakbola tanpa gawang. Seindah-indahnya pemain mengolah bola, dia tidak akan tahu bola itu mau dibawa kemana, dan tentu tidak akan menghasilkan apapun dalam pertandingan itu. Dalam kehidupan kita, kita sibuk bekerja, berangkat pagi pulang malam, belajar banyak hal, kalau pada akhirnya tidak tahu mau dibawa kemana segala usaha kita, tentu kita tidak akan mencapai apapun dalam hidup kita sehingga segala usaha menjadi sia-sia belaka. Pada akhirnya Hidup kita akan menjadi hidup yang sia-sia jika dihidupi tanpa tujuan hidup yang jelas.

Mari tentukan “Gawang” hidup anda. Tentukan Tujuan Hidup anda. Hiduplah dengan tujuan anda, jiwailah tujuan anda, dan lakukan apapun untuk mencapai tujuan anda.

Semoga bermanfaat. Salam Semangat.

Sang Kaisar dan Pengemis

Alkisah di Jaman Dinasti Cina kuno, ada seorang ahli ramal terkenal yang mampu meramal masa depan seseorang di masa yang akan datang. Sang ahli Ramal ini begitu terkenal akan kehebatannya karena hampir semua ramalan yang diberikan nya memberikan hasil yang tepat.

Suatu ketika datanglah dua orang ibu secara bersamaan yang masing-masing memiliki anak bayi laki-laki untuk di ramal nasibnya oleh sang ahli ramal. Bayi dari ibu yang pertama diramalkan akan menjadi seorang Kaisar di negerinya dan Bayi ibu kedua diramalkan akan menjadi pengemis di masa dewasanya nanti. Setelah mendengar ramalan dari sang ahli ramal hebat itu, mereka pulang ke rumah masing-masing.

Sang ibu dari bayi pertama tentu sangat senang sekali dan bangga karena anaknya merupakan calon kaisar di masa depan. Oleh sebab itu setiap dia bertemu dengan orang lain, dia selalu menceritakan tentang ramalan si Ahli ramal bahwa anaknya akan menjadi Kaisar di masa depan. Waktu terus berlalu, dari kecil sampai dewasa sang ibu senantiasa memanjakan anaknya, apapun yang diminta oleh si anak akan diberikan. Karena sang ibu sangat yakin bahwa anaknya akan menjadi Kaisar di masa depan.  Bahkan si ibu tidak menyekolahkan anaknya. Dia berpikir mau sekolah atau tidak, nanti akan tetap jadi Kaisar, sesuai dengan ramalan yang ia dengar dahulu.

Sebaliknya ibu dari bayi yang kedua, sangat sedih mendengar kelak anaknya akan menjadi seorang pengemis.  Oleh karena itu  si ibu bertekad keras bahwa ia akan mengorbankan seluruh hidupnya, dan sang ibu tidak mau melihat anaknya menjadi pengemis. Dia mengurung dan mendidik anaknya dengan disiplin dan keras, menyekolahkan di sekolah yang bagus. Setiap hari ibu setiap hari memberikan pendidikan yang keras dan disiplin yang tinggi sampai dia dewasa.

Seiring waktu berlalu, kedua anak ini tumbuh dewasa bersama, kenyataan yang terjadi adalah sebaliknya. Anak dari ibu pertama yang diramalkan akan menjadi kaisar dan dimanjakan oleh ibunya, malah menjadi pengemis. Anak dari ibu kedua yang diramal menjadi Pengemis setelah ditempa dengan keras oleh ibunya, pada akhirnya menjadi Kaisar di negerinya.

Banyak orang yang hidupnya dijajah oleh pendapat orang lain terhadap dirinya. Kata-kata atau stempel yang di cap kepada diri anda bukanlah kebenaran sejati. Stempel atau Cap itu adalah kebenaran sementara. Jika ada yang mengatakan bahwa “kamu bodoh, kamu pemalas, kamu tidak akan sukses” itu adalah kebenaran yang sementara. Hal tersebut akan menjadi kebenaran yang sejati jika  anda mengijinkan itu menjadi kebenaran. Jika anda tidak mengijinkannya, hal itu tidak akan terjadi. Anda berhak menyusun keyakinan anda sendiri, anda berhak mendesain hidup anda sendiri. Karena jika anda tidak menggunakan Hak anda untuk mendesain hidup anda, maka ORANG LAIN lah yang akan mendesain hidup anda, dan percayalah, desain orang lain tidak pernah cukup baik untuk anda. Desainlah kehidupan terbaik anda, jalanilah dan capailah impian anda.

Semoga bermanfaat. Salam Semangat

Terasi dalam Kehidupan

Ada seorang kakek yang memiliki janggut yang panjang dan lebat yang hidup damai di sebuah desa bersama dengan cucu-cucunya. Mereka tinggal bersama di sebuah rumah yang sederhana di pinggir desa tersebut

Di suatu siang hari si kakek ini sedang tertidur di kamarnya. Cuaca siang itu memang sangat enak sekali untuk tidur siang. Maka sang kakek tidur dengan pulasnya hingga sangat sulit rasanya dibangunkan. Melihat ekspresi sang kakek saat tidur, maka timbullah ide iseng sang cucu untuk menjahili sang kakek yang sedang tidur. Mereka mengambil sepotong terasi yang sangat menusuk baunya, lalu dengan tertawa terkikih, mereka mengoleskan terasi tersebut ke jenggot si kakek tersebut tanpa disadarinya. Setelah selesai menjalankan ide isengnya, segeralah para cucu ini pergi bersembunyi.

Sore hari ketika sang kakek terbangun, dia mencium bau terasi yang sangat bau sekali. Dia lalu berteriak “Wah KENAPA kamar ini kok bau terasi ya?” Lalu dia mencoba mencari di seluruh kamarnya, dia ingin tahu dari mana asal bau terasi yang sangat menusuk hidungnya tersebut. Setelah dicari keseluruh kamar, si Kakek juga tidak pernah menemukan asal bau terasi busuk tersebut.  Sambil bersungut-sungut, dia pergi keluar dari kamarnya, lalu tetap saja bau terasi yang busuk itu tercium olehnya. Dia mencoba masuk ke ruang-ruang kamar lainnya dan tetap saja dia mencium bau terasi itu. Kesal dengan bau terasi ini, diapun lari ke luar rumah untuk mencari udara segar, namun tetap saja bau terasi itu tidak juga hilang bahkan semakin bau saja. Akhirnya sang kakek berteriak, “KENAPA Dunia ini Bau Terasi?”.

Sebenarnya “bau terasi” yang di cari kakek itu ada pada dirinya sendiri dan bukan terjadi di lingkungan sekitarnya. Jika lingkungan tempat anda tinggal atau bekerja tidak memberikan apa yang anda inginkan, janganlah buru-buru menyalahkan lingkungan anda, penyebabnya ada di dalam diri anda sendiri. Jika anda merasa dunia ini penuh masalah bagi hidup anda, mungkin cara pandang anda melihat dunia ini yang belum benar. Anda hanya perlu mengubah cara pandang anda terhadap dunia ini. Ketika cara pandang anda berfokus kepada hal-hal baik, maka anda akan lebih mudah mendapatkan hal-hal yang baik.

Semoga bermanfaat. Salam Semangat.

Semangat Memaafkan

Maaf adalah kata yang mudah diucapkan, namun seringkali sulit dilakukan. Seringkali kita sulit memaafkan kesalahan orang lain, apalagi jika melukai hati kita begitu dalam. Bahkan menimbulkan dendam dan trauma mendalam. Luka hati tidak bisa disembuhkan oleh dokter, hanya diri sendiri yang mampu menyembuhkan. Satu satunya cara adalah dengan memaafkan. Menyimpan dendam hanya akan menyakiti hati lebih dalam. Apalagi jika orang yang kita dendam, belum tentu merasakan hal yang sama. tentunya kita akan rugi berkali lipat.

Beberapa tips agar kita lebih mudah memaafkan kesalahan orang lain

1. Ingatlah kita juga manusia yang seringkali melakukan kesalahan. Jadi jika orang lain melukai hati kita, ingatlah kesalahan yang kita lakukan. Bagaimana perasaan kita saat ada yang tidak memaafkan kesalahan kita. Itu juga perasaan yang dirasakan orang lain. Saat kita melakukan kesalahan, Tuhan pun memaafkan kita, mari berdoa dan memohon petunjuk dari Yang Maha Kuasa, agar kita diberi hati yang legowo dan pemaaf.

2. Pikirkan hal positif akibat kesalahan orang lain. Setiap kejadian tidak ada maknanya, hingga kita sendiri yang memberikan makna. begitu juga saat mendapat perlakuan yang menyakitkan hati, mari kita belajar memaknai positif kejadian tersebut. Anda pernah mendengar nama Chow Yun Fat? Dia adalah bintang film Hongkong terkenal yang kaya raya. Sebelum terkenal dalam dunia akting, dia bekerja sebagai bell boy di sebuah hotel mewah di Kowloon. Suatu hari dia disuruh mencuci mobil Roll Royce salah satu tamu hotel. Saat  mencuci mobil tersebut Chow Yun Fat tidak tahu kalau itu adalah mobil Roll Royce yang sangat mahal, yang dia tahu mobil itu sangat bagus sekali. Selesai mencuci, dia mencoba duduk di belakang kemudi dan  memegang kemudi. Ternyata tindak tanduknya dilihat oleh manager hotel. Sang manager berfikir bahwa Chow Yun Fat kurang ajar, disuruh mencuci mobil malah malas-malasan di dalam mobil milik tamu. Serta merta sang manager datang dan memarahi Chow Yun Fat: “Jangan main-main, kerjaan kamu bermalas-malasan saja! Kamu itu hanya pegawai rendahan, kamu tidak akan mungkin mampu membeli mobil seperti ini. Lakukan saja pekerjaan kamu!” Mendengar bosnya marah-marah Chow Yun Fat terluka hatinya, namun dia tidak marah. Dia berjanji dalam hati, bahwa suatu saat dia akan membeli mobil seperti ini. Makian bos, tidak membuat Chow Yun Fat sedih, tapi membuatnya terus semangat. Dia memaknai bahwa kata-kata hinaan adalah cambuk untuk membuatnya selalu semangat bekerja. Degan semangatnya, kini Chow Yun Fat sukses dalam dunia akting, menjadi bintang film terkenal di Hongkong bahkan di dunia.

3. Tarik nafas dalam dalam dan tenangkan emosi. Biarkan waktu menjadi pereda sakit hati.

 

Berani Bertanding, Berarti Berani Menang dan Berani Menerima Kekalahan

Dalam hidup, sadar tak sadar kita selalu terlibat dalam pertandingan. Saat kita mengincar posisi karir, saat kita mengincar gadis calon istri, saat anak-anak mendaftar di sekolah favorit dll. Hidup ini penuh kompetisi. Sikap pantang menyerah adalah sikap yang penting untuk memenangkan pertandingan kehidupan. Namun adakalanya kita perlu memahami bagaimana menyikapi sebuah kekalahan. Seorang juara sejati tidak pernah takut mengakui kekalahan. Kekalahan bukanlah Aib yang memalukan. Kalah artinya kesempatan untuk memperbaiki dan belajar strategi baru yang lebih jitu. Kalah adalah peluang untuk evaluasi agar kita bisa menang. Yang terbaik dalam setiap pertandingan selalu ada pihak yang menang ada pula pihak yang kalah.

Bersikap lapang dada dan mensyukuri proses pertandingan adalah sikap yang sportif. Saat kita kalah, adakalanya Tuhan menginginkan agar kita bisa memenangkan pertandinganyang lebih dahsyat lagi. Jadi mulai hari ini kita buat budaya sportifitas. Bukan hanya dalam pertandingan olah raga, namun juga segala bentuk pertandingan kehidupan termasuk dalam politik. Salam Semangat!

 

TANTANGAN MENJADI BOS MUDA

Generasi SemangatKonflik antar generasi di kantor bukanlah hal baru. Sebuah survei yang dilakukan Lee Hecht Harrison Company melansir 60% ketegangan yang terjadi di antara karyawan selalu melibatkan dua generasi yang berbeda. Dan hasil survei juga menyebutkan bahwa 70% karyawan senior meremehkan kemampuan orang yang lebih muda. Untuk mengatasinya, perlu dipahami memang terdapat berbagai perbedaan antar generasi. Dengan memahami perbedaan antar generasi, kita akan mampu mensiasati tindakan kita. Biasanya generasi usia kerja terbagi menjadi 4 generasi.

1. Generasi Veteran.

Yaitu mereka yang lahir di tahun 1922-1945. Rata rata generasi veteran adalah orang orang yang memperhatikan waktu dan disiplin tinggi. Saat datang ke kantor biasanya mereka akan tepat waktu. Mereka menghargai proses dan pengalaman, terutama yang didapat dengan susah payah dan diawali dari bawah. Oleh karena itu mereka akan lebih menghormati senior. Untuk komunikasi, mereka lebih memilih tatap muka secara langsung dibandingkan dengan digital, sms, atau email.

2. Generasi Baby Boomers

Generasi ini adalah mereka yang lahir antara tahun 1946-1964. Generasi baby boomers rata rata memiliki etika kerja yang tinggi, walaupun tidak loyal pada satu perusahaan tertentu. Selalu siap ditelpon kapan saja untuk urusan pekerjaan. Selalu memperhatikan email dan pesan suara, tapi baru merespon di saat terakhir. Biasanya gaya manjemennya selalu bersemangat dan penuh pertimbangan. Generasi ini beranggapan pengalaman adalah pelajaran terpenting dalam hidup.

3. Generasi X

Kelahiran tahun 1965-1980. Generasi ini memiliki idealisme yang tinggi. Ilmu pengetahuan, pendidikan dan kreatifitas menjadi perhatian utama. Biasanya mereka berfikir jika memiliki kemampuan yang hebat, tidak harus memulai karir dari bawah. Semangat kerja sangat tinggi dan antusias. Generasi ini tidak akan ragu untuk berpindah perusahaan jika mendapatkan penawaran yang lebih menarik. Akan lebih termotivasi untuk kreatifitas jika mendapat kebebasan. Cara komunikasi yang disukai adalah email dan teknologi sejenisnya. Mereka sangat menghargai keseimbangan antara karir dan kehidupan pribadi.

4. generasi Y

Adalah mereka yang lahir di tahun 1981-2000. Generasi ini sangat kreatif, mereka memiliki ide ide yang hebat, namun mudah merasa bosan. Mereka sangat bersemangat dan fokus pada hasil dan akan melakukan segala hal yang dianggapnya baik. Menyukai tempat kerja yang nyaman, bahkan sebagian lebih suka bekerja dari rumah asal target tercapai dan tugas terselesaikan dengan baik. Dalam majemen lebih suka mengorganisir secara online dengan alat alat bantu kerja dan teknologi yang efisien. Dalam komunikasi juga lebih menyukai pesan instan di gadged tanpa harus selalu tatap muka.

 

Tips Agar Tetap Semangat Beraktivitas Saat Bulan Ramadhan

Semangat Aktivitas di Bulan PuasaBulan puasa adalah bulan yang penuh berkah, umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa. Puasa menahan hawa nafsu dan memperbanyak ibadah. Meski tidak makan dan minum di bulan puasa, tapi aktivitas harus tetap jalan terus. Perlu motivasi yang positif agar ibadah puasa lancar dan membawa berkah. Agar tetap semangat dalam menjalankan aktivitas di bulan puasa, berikut ada beberapa tips yang bisa dicoba.

1. Niat Tulus Dalam Hati

Ibadah puasa adalah kewajiban. Namun aktivitas yang menjadi tanggung jawab kita juga merupakan kewajiban. Agar puasa dan kewajiban berjalan selaras, dibutuhkan niat yang tulus. Tanpa motivasi yang tulus dalam ibadah, puasa hanya akan menjadi beban. Karena itu ubah mindset kita bahwa puasa bukan sekedar kewajiban semata, yang dijalankan dengan terpaksa. Tapi puasa adalah kenikmatan, sehingga jika tidak dijalankan rugi adanya. Perbanyak senyum dan fokus kepada hal hal yang positif. Hindari berkata-kata negatif, karena kata kata negatif akan membawa aura negatif dan membuat ibadah terasa semakin berat.

2. Jaga asupan makanan

Jangan lewatka sahur. Gunakan kesempatan sahur untuk memberi energi selama aktivitas seharian. Usahakan makan makanan yang sehat dan memberi energi. Makan dalam jumlah banyak bukan jaminan energi  yang dihasilkan besar. Selama puasa makanlah makanan yang lambat dicerna oleh usus kita (slow digesting food), sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama dan pelepasan energi berjalan perlahan namun dalam jangka waktu yang lama. Jenis makanan yang lambat dicerna usus misalnya makanan yang kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah buahan, selain itu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, oat meal, beras merah dll. Dan jangan lupa perbanyak asupan air, terutama air putih untuk mencegah tubuh kita dehidrasi.

3. Olahraga

Bulan puasa bukan berarti jadwal olehraga kita juga harus puasa. Dengan berolah raga tubuh kita malah akan lebih fit dan bugar. Yang perlu diperhatikan adalah porsi olahraga. Selama berpuasa lakukan olah raga yang ringan. Sesuaikan dengan kemampuan tubuh kita.

4. Perbanyak Amal

Kebahagiaan datang dari memberi. Tidak harus memberi uang, bahkan memberi senyum kepada teman teman kita akan menjadi booster semangat kita dalam berpuasa. jadikan rekan  kerja dan orang orang disekitar kita sebagai ladang amal.

Semoga bermanfaat. Selamat menjalankan ibadah puasa.