Tag Archives: motivasi jiwa

7 kebiasaan yang Membuatmu Selalu Segar di Pagi Hari

Tips Sukses dan Kebiasaan PositifBangun pagi kok loyo ya..

Mau berangkat kerja, kok malas ya…

Mau turun dari tempat tidur kok lemes ya…

Lakukan kebiasaan ini untuk memberi pagi yang segar, semangat dan produktif.

7 kebiasaan yang membuatmu selalu segar di pagi hari:

 

1. Persiapkan waktu tidur mu.

Persiapan tidur tidak hanya berarti merapikan tempat tidurmu. Tetapi lebih seperti pola hidup yang terjadwal dari bangun hingga waktu tidur. Jika kamu bangun dengan tergesa gesa, maka harimu juga akan berantakan.

 

2. Biasakan olahraga sebelum sarapan.

Olahraga di pagi hari memiliki manfaat seperti

- Menambah energi.

- Membakar lemak.

- Meningkatkan mood.

- Mengurangi stress saat kemarin bekerja.

Tidak perlu olahraga berat, cukup olahraga 20 menit atau jalan/joging.

 

3. Mandi

Mandi adalah cara paling simple untuk menghilangkan kelelahan.

Lebih tepatnya mandi memberi kebaikan untuk:

- Menghilangkan racun yang dikumpulkan semalaman.

- Meningkatkan aliran darah.

- Mempercantik kulit.

- Mandi pagi, membuatmu sehat dan semangat bekerja. Win-win

 

4. Sarapan.

Dengan sarapan yang bergizi dan tidak hanya minum kopi atau cereal. Sebab badanmu membutuhkan banyak sekali energi di pagi hari. Jadi usahakan untuk sarapan dengan banyak kandungan protein dan seimbang, seperti buah dan sayur.

 

5. Buat rencana kedepan.

Apakah kamu masih ingat saat kamu masih kecil, kamu tidak sabaran untuk bangun pagi? Kamu menjadi sangat bersemangat karena tahu “hal apa yang kamu mau lakukan”. Jadi pertahankan antusiasme pagimu, dengan selalu membuat rencana, apa yang mau kamu lakukan besok dan pastikan hal tersebut menyenangkan.

 

6. Bebas smartphone 30 menit sebelum tidur.

Jaman ini adalah jaman dimana sangat banyak informasi yang bisa kita peroleh. Jika kamu selalu terdistraksi/terganggu dengan banyaknya informasi hingga jam kamu harus tidur, maka otak kamu tidak akan bisa beristirahat. Informasi ini bisa berarti kejadian heboh hari ini, stalking gebetan, atau berbagai macam hal yang menarik tapi tidak berguna yang membuat kamu lupa dengan apa yang harus kamu lakukan yaitu tidur.

 

7. Bangun/tidur di jam yang sama.

Pada dasarnya badan kamu didesain untuk mengikuti alur dimana hormon dan metabolisme yang berubah berdasarkan waktu. Jika pagi hormon dan metabolisme kamu menjadi cepat karena pada dasarnya kamu harus beraktifitas, dan sebaliknya jika malam menjadi lambat karena waktu untuk istirahat. Nah, jika kamu terus menerus merusak ritme bangun dan tidur kamu –> imbasnya adalah tubuh kamu tidak bisa bertindak dengan benar. Dan kamu tidak akan pernah merasa segar.

 

Simple kan? Lakukan saja dan rasakan hasilnya pada tubuh kamu.

by  Paul Wawan, Creative Marketing Motivasi Indonesia

 

4 Kebiasaan Toxic yang Menghancurkan Motivasimu

kebiasaan toxic

1. Membandingkan dirimu dengan orang lain.

Jika kamu selalu membandingkan dirimu dengan orang lain, hal itu memang satu cara mudah untuk menghilangkan motivasimu. Akhirnya tidak hanya kamu akan berhenti melakukan sesuatu, tetapi kamu juga sudah membuang-buang banyak waktumu. Jadi jika kamu terus-terusan membandingkan dirimu dengan orang lain, kesuksesan tak akan pernah mendatangimu karena kamu tidak pernah menghargai dirimu sendiri. Setidaknya saya bisa berkata kamu “sukses” untuk mensia-siakan waktumu.

2. Fokus hanya pada hasil.

Kita terkadang hanya fokus pada hasilnya saja daripada harus berpikir tentang action(tindakan) apa yang sudah kamu lakukan dan menghasilkan sesuatu. Memang berat untuk membuat perubahan pada hidup kita atau mencari motivasi untuk menghadapi tantangan tertentu, hal ini terasa berat jika kamu hanya mengejar perasaan senang ketika kamu mencapai goalsmu. Boleh saja kamu senang ketika kamu mencapai sesuatu, jika kamu hanya fokus pada hasil àsemakin berat tantangannya semakin luntur motivasinya. Yang harus kamu perhatikan adalah hal-hal kecil apa yang sudah kamu buat untuk mencapai goalsmu itu.

3. Tidak membuat goals dan plan secara spesifik.

Jika kamu tidak mempunyai goals atau plan, kamu tidak bisa selalu termotivasi karena kamu tidak tahu apa yang harus kamu lakukan.

Kamu harus menyadari bagaimana atau ke mana kamu akan pergi dan apa yang ingin kamu capai. Tidak punya goals atau plan sama seperti kamu mencari sebuah toko dan kamu tidak tahu alamatnya, hasilnya kamu akan terjebak “menebak-nebak” sepanjang waktu dan tidak tahu harus ke mana. Tidak punya goals membuat hidupmu menjadi berat untuk selalu termotivasi dan rasanya kamu kamu tidak mencapai apapun dari masalahmu dan hidupmu.

4. Menunda dan terdistraksi(tidak fokus).

Kamu akan terkejut seberapa banyak waktumu yang sudah kamu buang karena berbagai macam distraksi dan penundaan yang sudah kamu buat. Kamu mungkin bisa menghabiskan waktu menonton Tv, Youtube, searching di media sosial, dan menemukan banyak hal nggak penting tapi menarik ketika membuka internet. Kebiasaan ini bisa membunuh motivasimu dan membuang-buang waktu. Sebaiknya buat jadwal untuk menonton TV atau YouTube atau Browsing di internet untuk meminimalisir kamu tidak membuang banyak waktu dan energimu dan fokus pada goals/tujuanmu.

by  Paul Wawan, Creative Marketing Motivasi Indonesia

5 Tips untuk Membantu Kamu menciptakan “New Good Habits”

orang sukses dan kaya

  1. Pogram pikiranmu.

Apakah kamu tahu jika kita bisa memprogram pikiran kita, supaya syaraf dalam otak kita menyukai beberapa pola baru. Syaraf dapat diprogram untuk membuat otak mu fokus pada hal-hal yang kamu sukai. Ahli neurobiologi mengklaim bahwa ini mudah dilakukan jika Anda berusaha sedikit. Caranya adalah selama 2 minggu gunakan waktu untuk terus-menerus memikirkan kesuksesan, gaya hidup sehat, menjadi kuat, dan semua hal yang ingin Anda capai. Pikiran Anda akan mulai mempercayai hal ini, dan setelah Anda memprogram ulang sepenuhnya, Anda tidak akan lagi fokus pada hal-hal negatif.

Masalah dan problem yang menghambat kamu setiap hari tidak akan lagi mempengaruhi kamu seperti sebelumnya. Jika kamu memprogram ulang pikiran kamu untuk meyakinkan diri kamu bahwa kamu ditakdirkan untuk sukses, dan hanya hal-hal baik yang menanti kamu di masa depan, pastikan bahwa inilah yang akan terjadi.

2. Ciptakan kebiasaan sehat.

Dokter anak membuat penelitian jika anak anak atau balita paling bahagia ketika orang tua mereka membuat rutinitas untuk mereka. Jadi mereka punya waktu yang tepat untuk tidur, untuk makan dan untuk bermain, mereka akan tumbuh dengan bahagia.

Sama seperti anak-anak, jika kamu belum punya rencana. Sekarang lah waktu yang tepat untuk mu menciptakan waktu yang tepat kapan kamu bangun dan sarapan, kapan waktu kamu untuk joging atau olahraga, dan tetapkan kapan waktu kamu untuk tidur. Pastikan waktu tidur kamu sesuai dengan saran kesehatan ya.

Hindari makanan yang tidak sehat, alkohol, dan obat-obatan. Tetapkan rutinitas yang terbaik untuk kamu, karena ini adalah dasar untuk menjadi sukses.

3. Tata rumah kamu yang sesuai dengan kepribadianmu.

Apakah kamu tahu jika tempat kamu tinggal merupakan cerminan dari mental kamu? Lihat sekelilingmu, dan jika kamu melihat hal – hal yang tidak kamu suka, kamu tidak sedang berjalan menuju kesuksesan. Kamu menyimpan teraturan yang kamu benci, tetapi kamu tidak memperbaikinya karena kamu merasa tidak perlu? Detail kecil ini yang membuat hidupmu. Kamu terikat dengan kebiasaanmu dan menciptakan citra kamu. Kamu yang brantakan – kamu tidak ingin membuangnya dan mendapatkan citra yang baru karena itu berarti Anda membuang diri Anda yang lama. Anda takut dengan perubahan. Sebaliknya, yang terbaik adalah berinvestasi pada lingkungan rumah kamu. Karena cara ini tidak hanya menciptakan suasana rumah baru tapi juga menciptakan kepribadian mu yang baru. Berinvestasilah pada kehidupan yang baru.

4. Kelilingi dirimu dengan orang orang yang kamu cintai.

Di tempat kerja, kamu tidak bisa memilih dengan siapa kamu akan bekerja. Apa yang bisa kamu pilih adalah dengan siapa kamu akan menghabiskan banyak waktu setelah bekerja berjam-jam. Kamu bisa saja dikelilingi oleh orang orang toxic. Kamu perlu memisahkan diri dari orang toxicdan hanya mengelilingi diri dengan orang yang kamu cintai.

Hidup bersama dengan orang yang toxic dapat menyeret bahkan menghancurkan hidupmu, dan menjadi bencana bagi kesuksesan yang Anda impikan. Terkadang tampak tidak rasional, tetapi Anda harus berkorban untuk tumbuh. Begitulah hidup, dan Anda harus menerima ini sebagai fakta. Hidup dalam hubungan beracun dengan seseorang yang menyeret Anda ke bawah dapat menjadi bencana bagi Anda dan kesuksesan yang Anda impikan. Terkadang tampak tidak rasional, tetapi Anda harus berkorban untuk tumbuh. Begitulah hidup, dan Anda harus menerima ini sebagai fakta.

 

Fokus pada teman dan keluarga yang Anda cintai. Habiskan lebih banyak waktu bersama mereka setelah bekerja. Makan siang bersama rekan kerja favorit Anda, atau pergi ke taman bersama anak-anak Anda. Tawa dan kesenangan akan mengisi Anda dengan energi positif, yang sangat penting untuk menjadi produktif.

5. Terima tantangan/hambatan dan jangan takut pada apapun.

Apakah kamu tahu mengapa sebagian besar atlet muda tidak berhasil mencapai liga besar? Kemudian kamu melihat banyak pemain basket jalanan begitu hebat, namun NBA memiliki pemain yang nampaknya biasa saja, dan tidak begitu terampil dibanding pemain basket jalanan ini? Jawabannya adalah ketekunan.

Banyak orang menyerah di hambatan pertama yang mereka temui. Satu kegagalan menghancurkan semangat mereka, dan mereka berhenti pada impian mereka. Padahal mereka punya kesempatan untuk membuat pilihan untuk lanjut atau berhenti. Tidak semua orang mendapat kesempatan untuk menjadi yang terbaik. Hanya mereka yang tahu bagaimana menghadapi tan tangan dan mengatasi rintangan yang akan berhasil.

 

Itu berarti Anda perlu menerima tantangan sebagai bagian dari kehidupan. Hambatan hanya ada untuk membuktikan nilai hidup kamu – hambatan tidak boleh membawa kamu keluar jalur. Semangat.