Author Archives: admin

Cara Mengurangi Melamun

mengurangi melamun dan kerja lebih produktifMelamun merupakan hal wajar yang sering kita lakukan di waktu senggang, untuk menurunkan beban pikiran untuk mengisi waktu yang sedang kososng. Namun ada akibat buruk yang di timbulkan dari terlalu banyak melamun. seperti stress, hilangnya konsetrasi, pikiran kosong, Berikut saya jabarkan beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya:

 

1. Cari kegiatan yang disukai.

Melamun sering terjadi di waktu yang kosong. Oleh karena itu kita bisa isi dengan kegiatan yang positif untuk perkembangan hidup kita seperti mendengarkan audiobook, membaca buku atau bisa dengan membaca Alquran atau kegiatan bermanfaat lain yang kita sukai. Dengan melakukan kegiatan positif tersebut selain membuat kita terhindar dari kegiatan melamun namun juga membuat kita menjadi tidak mudah stress.

2. Catat lamunan.

Dengan mencatat lamunan, kamu jadi tahu apakah lamunan yang kita lakukan bermanfaat atau tidak. Banyak orang melamun karena hanya sekedar membuang waktu dan melamunkan hal hal yang tidak bermanfaat bagi dirinya.

3. Tulis masalah yang dihadapi.

Kegiatan ini lebih bermanfaat daripada melamun. Sama seperti melamun menulis juga bisa membuat perasaan menjadi tenang. Bedanya melamun membuat kamu menjadi tidak fokus dalam mengerjakan sesuatu. Dan bonusnya kamu lebih berfokus pada solusi.

4. Tingkatkan kesadaran.

Kebiasaan melamun terjadi karena tingkat kesadaran kamu yang rendah. Dalam kesadaran rendah dan hampir kosong otak akan merespon dengan menampilakn imajinasi untuk mengisi kesadaran yang rendah, sebab otak masih bekerja. Sebaiknya hindari kebiasaan diam dengan pikiran yang kosong, bisa dengan melakukan kegiatan yang disukai atau meditasi.

5. Tidur yang cukup.

tidur cukup membuat kita menjadi terus bersemangat tidak gampang lelah. Semangat dalam menjalani hari dan terus termotifasi. Jika terus semangat tentu tidak ada alasan untuk melamun. Jika tidur yang cukup juga membuat badan semakin sehat.

 

No Excuse – Tidak ada Alasan

Kenapa kamu berhenti?

Sebuah pertanyaan sederhana yang harus kamu jawab saat ini juga.

Apakah kamu terlalu lelah?

Apakah kamu kurang tidur?

Merasa tidak punya banyak energi?

Merasa tidak punya banyak waktu?

Sudah tidak punya uang?

Apakah ini yang menghentikan kamu saat ini?

Ataukah jangan-jangan faktor yang menghentikan kamu adalah KAMU sendiri.

Alasan itu terasa sangat hebat, meyakinkan, untuk orang-orang yang ingin berhenti.

Hentikan kebiasaan mengasihani diri sendiri. Hentikan kebiasaan mengumbar kesedihan kepada orang lain, hentikan cerita-cerita yang membuatmu sedih saat ini, cerita yang anda ceritakan mengapa anda gagal,  jika hanya sekedar untuk alasan.

Jika kamu melihat orang lain dalam mobil mewah mereka, atau menginap di hotel berbintang 6 atau 7 dan hidup dengan kemewahan, berkelebihan. Kaya, rumah besar dikawasan elit. Jangan cepat merasa iri. Karena mereka juga berusaha keras untuk mendapatkan semua itu. Bangun lebih pagi daripada orang lain. Bangun untuk memanfaatkan semua akses, semua jalur dari semua hal yang dimiliki di negara ini maupun di komunitas mereka.

Apa kamu punya masalah dalam hidupmu? Punya masalah dengan lingkungan mu? lakukan sesuatu supaya kamu lepas dari masalah itu. Jika kamu menginginkan sesuatu, kejar dan dapatkan.

Sebab ALASAN adalah MASALAH sebenarnya. Alasan adalah penipu, mereka dibuat-buat, mereka membuatmu membayangkan sebuah kebohongan.

Dan bagaimana kamu menghentikan sebuah alasan? Kamu menghentikan alasan dengan kenyataan. Kenyataanya adalah kamu punya banyak waktu. Kamu punya skill, kamu punya pengetahuan dan dukungan dari orang lain, kamu punya semangat, kamu punya disiplin, untuk menyelesaikan semuanya.

Percayaalah pada dirimu sendiri. Buah yang baik yang dihasilkan oleh hidup ini dimulai dari tantangan. Karena tidak semua hal baik datang padamu, tidak akan jatuh dengan sendirinya kedalam pelukanmu, semua hal tidak selalu berjalan simple, semua akan terasa sulit.

stop alasan, inilah cara untuk kayaJika kamu mau dapatkan, dapatkan sekarang!. Tantang dirimu. Karena sekarang adalah kesempatanmu. Sekarang adalah saat yang kamu tunggu. Sekarang adalah waktunya. Sekarang adalah kesempatan baik untukmu. Karena tidak ada yang namanya besok, kejar, dapatkan sekarang, hari ini.

Itu adalah mimpimu dan kamu akan mendapatkannya.

Awas, ini bahaya yang sering terjadi jika kamu sering melamun.

artikel psikologis, melamunSemua orang suka melamun, jika kondisi lagi bosan tidak bergairah atau dalam kondisi tidak ada kegiatan, seseorang cenderung melamun dengan tatapan kosong. Apalagi jika sedang ada masalah, pusing dengan pekerjaan. Mereka tidak menyadari kalau dirinya sedang melamun. Hanyut dalam lamunan ketika sedang duduk depan komputer, istirahat, atau mendengarkan musik.

Menurut penelitian dari tim psikologi Harvard menemukan : Manusia dalam 46,9 % waktunya hanya digunakan untuk melamun. Melamun adalah kondisi dimana terputusnya pikiran seseorang dengan lingkungan sekitarnya. Kesadaran seseorang menjadi kabur dan digantikan dengan khayalan visual, yang isinya hal-hal yang menyenangkan, harapan atau ambisi dan dialami dam kondisi terjaga.

Kegiatan melamun tidak selalu berarti sebagai kegiatan yang buruk, negatif. Melamun juga sebagai pertahanan diri manusia untuk meredakan konflik yang sedang dialami seseorang.

Namun jangan sering melamun, karena berikut dampak buruknya kepadamu :

 

  1. Membuat orang jadi malas melakukan sesuatu.

Malas adalah ada sesuatu yang harus kamu lakukan tapi kamu enggan untuk melakukannya. Dengan kata lain kamu memilih untuk melamun karena enggan melakukan suatu hal dari realita yang harus dihadapi. Waspadalah sikap malas ini mudah tumbuh menjadi kebiasaan yang sulit untuk dikendalikan.

2. Mengganggu produktifitas.

Melamun dapat merusak gaya hidup jika kamu melakukannya terlalu sering. Ada waktu dimana melamun itu bermanfaat dan produktif tetapi dilain waktu bisa menggaggu produktifitas. Artinya melamun itu bukan berarti tidak melakukan sesuatu dan melupakan apa yang seharusnya dilakukan atau dikerjakan.

3. Pikiran kosong dan tidak fokus pada sesuatu.

Bagi kamu yang sering melamun, kamu merasa kondisi kamu akan lebih nyaman jika pikiran kamu menjadi kosong. Pikiran kosong disini adalah merupakan tanda bahwa kamu lebih tertarik melakukan hal yang lain daripada hal yang sedang kamu lakukan saat ini. Hal ini berarti kamu tidak fokus dengan apa yang sedang kamu lakukan saat ini. Jika kamu punya masalah seperti pikiran kosong ini, perlu kamu cari tahu apakah kamu perlu bantuan profesional (psikoterapis) atau sekedar ingin istirahat.

4. Sulit menangkap informasi dan sulit konsentrasi.

Tentunya jika aktivitas melamun kamu berlebihan maka hal yang terjadi adalah hilangnya konsentrasi. Kesulitan konsentrasi adalah penurunan kemampuan untuk memfokuskan pikiran pada sesuatu. Artinya karena melamun membuat sesorang menjadi tidak mampu untuk memahami dan menangkap informasi maupun pembicaraan.

5. Dapat membuat stress.

Sesekali melamun tentu tidak masalah. namun terlalu sering melamun malah bisa membuat stress dan membuat otak untuk lelah berpikir.

6. Bisa menumbulkan penyakit.

Dalam dunia psikologis, karena terlalu sering melamun bisa menyebabkan penyakit kecanduan melamun atau disebut Maladaptive Daydreaming. Kondisi ini menyebabkan pasien menggantikan interaksi dengan manusia disekitarnya. Mereka cenderung menyianyiakan waktu mereka untuk melamunkan mimpi yang luas dan terus berfantasi. Sementara mimpi tersebut justru tidak diwujudkan dalam kehidupan nyata.

 

jika kamu sudah tahu bahanya dari terlau banyak melamun, coba alihkan pikiran pada kegiatan yang positif.

 

Seberapa sering kamu melamun?

 

A-I-U-E-O Kesuksesan

tips karir yang poduktifoleh motivator terbaik indonesiaSiapa yang tidak tahu huruf vokal A-I-U-E-O ini, dan uniknya huruf vokal adalah huruf yang dihasilkan dari aliran udara yang keluar dari paru-paru dan tidak mengalami hambatan. Sama seperti huruf vokal ini, jika Anda melakukan “A-I-U-E-O kesuksesan” ini maka kesuksesan Anda tidak akan terhalang.

 

Mau tahu apa saja itu?

A untuk Ask – Bertanya.

 

Tanyakan kepada atasan di kantor, apa yang bisa kamu bantu. Tanyakan kabar kamu dalam sebuah proyek atau keahlian tertentu. Mintalah untuk diikutsertakan dalam sebuah rapat. Mintalah untuk mendapatkan lebih banyak pelatihan. Boss Anda tidak akan tahu jika Anda haus akan pengembangan diri, tertarik untuk lebih banyak terlibat kecuali Anda memintanya. Mesipun Anda tahu perusahaan ini bukan perusahaan yang anda inginkan untuk jangka panjang. Buat diri Anda terlibat lebih banyak dan pelajari lebih banyak di tempat Anda berada dan tingkatkan pengalaman dan pengetahuan Anda untuk mengelola situasi yang serupa dimasa depan.

“ Orang sukses bertanya pertanyaan yang benar sehingga mendapatkan jawaban yang benar.” – Tony Robbins

 

I untuk Initiative – Inisiatif.

Banyak orang bekerja hanya menunggu disuruh atau menunggu giliran. Jika Anda melihat sebuah kebutuhan dan tidak terpenuhi, maka penuhi kebutuhan itu atau sampaikan kepada seseorang yang bisa. Anda tidak akan maju jika tidak mengambil tindakan. Lakukan sesuatu tanpa diminta – bahkan hal yang sifatnya kecil. Contohnya jika anda melihat sampah dilantai tempat kerja, ambil lalu buang. Gerakan kecil ini memiliki dampak kepada mereka yang memperhatikan. Membuat inisiatif membutuhkan pemahaman yang menyeluruh tentang siapa Anda dan peran Anda. Jika Anda tidak yakin dengan seberapa jauh Anda diizinkan untuk melakukannya, kembali lagi pada huruf A. Tanyakan kepada atasan Anda. Dan atasan Anda akan senang karena Anda menunjukan minat.

 

U untuk Update – Pembaharuan.

Selalu update visi Anda. Seorang pemula atau seseorang fresh graduate disarankan untuk berkomunikasi kepada teman kerja untuk menyelesaikan tugas secara baik dan efektif dalam tim atau lingkungan kantor. Tetapi komunikasi keatas juga sangat penting. Beri tahu atasan Anda segala pencapaiaan yang Anda buat. Buat statistik pencapaiaan Anda kepada atasan, bahkan bisa juga memberi sedikit sindiran singkat kepada atasan Anda : “Saya berpikir Bapak ingin tahu bahwa proyek A berhasil mendapatkan prospek untuk tim penjualan kita” Sebuah tindakan sederhana untuk memberitahu atasan Anda sebuah pencapaiaan yang Anda dan tim Anda lakukan dengan tujuan menjaga kepercayaan atasan Anda yang sudah mereka berikan kepada Anda dan juga mengingatkan kepada atasan Anda betapa efisiennya Anda bekerja.

“Habiskan 80% waktu Anda untuk fokus pada kesempatan daripada masalah. Dalam setiap masalah, selalu tersembunyi kesempatan.” – Brian Tracy

 

E untuk Extend – Perpanjang

Atasan selalu mengharapkan pegawainya untuk bekerja ekstra, untuk terus bertahan dalam industri yang kompetitif ini. Ingatlah selalu untuk selalu dianggap kompeten oleh atasan Anda. Anda harus melampaui apa yang atasan harapkan kepada Anda. Jangan cuma menyelesaikan tugas yang ada di depan Anda, lakukan tugas Anda selesai lebih baik daripada orang lain disekitar Anda. Anda yang dapat melakukannya. Jangan ragu-ragu menunjukan dibenak bawahan dan atasan Anda mampu menyelesaikan pekerjaan Anda secara efisisen dan efektif. Pacu diri Anda sejauh mungkin melangkah.

 

O untuk Offer – Penawaran

Kuncinya adalah sediakan diri Anda saat dibutuhkan. Jangan membeda-bedakan proyek yang berhubungan dengan pekerjaan. Buka diri Anda dengan setiap peluang yang ada. Jangan berpaku pada peluang yang Anda pikir akan membawa Anda pada kesuksesan. Jika ada kesempatan – langsung diambil. Contohnya kesempatan untuk datang lebih awal untuk menyiapkan meeting bulanan – terima saja. Atau bisa dengan bekerja dishift yang tampaknya kurang diinginkan. Tunjukan diri Anda adalah sosok yang tumbuh dan berdedikasi kepada perusahaan. Dan ingatlah semua untuk membangun pengalaman. Jika Anda terus menawarkan diri sebagai seorang sukarelawan, maka manajemen akan melihat Anda ketika mereka membutuhkan seorang untuk memimpin.

 

Dan jangan lupa huruf Y untuk You – Anda.

Jangan takut untuk bersikap ramah dan menunjukkan kepribadian. Orang ingin bisa berhubungan dengan orang yang bekerja dengan mereka setiap hari. Keluarlah dari balik tembok tembus pandang Anda dan buat diri Anda terlihat di kantor. Besikaplah ramah dan biarkan rekan kerja Anda mengenal Anda, dan berusahalah mengenal mereka. Anda menjadi lebih dari seseorang yang berdiri sendiri di pojokan. Anda Adalah sekutu yang dapat dipercaya. Orang yang bekerja di samping Anda dalah sumber daya terbesar dan belum tersentuh yang bisa tumbuh secara profesional dan pembelajar.

Gimana dapat Income dari Bisnis?

Mengapa anda berada dalam bisnis?

Jawabannya adalah untuk membantu orang lain untuk meningkatkan hidup dan kerja menjadi lebih baik.

Lantas, Bagaimana kita mendapatkan income?

Dengan membantu orang lain untuk meningkatkan hidup dan pekerjaannya menjadi lebih baik, sehingga hasilnya kita dibayar.

Kita menciptakan value.

Banyak value, sehingga orang lain membayar (jika perlu lebih kecil) dari value yang kita berikan.

Saya dipercaya lebih dari 400 perusahaan besar di Indonesia karena selama 15 tahun ini saya berpikir bagaimana saya bisa membantu perusahaan anda meningkatkan income 10 kali lipat. Jadi saya dibayar, bahkan repeat order hingga 95%, karena saya memberikan value yang lebih besar dari yang dibayarkan oleh perusahaan.

Selama masa crisis, masa sulit, jangan berpikir bagaimana dapat uang. Yes, cashflow penting, tapi pikirkan bagaimana anda mencipatkan value untuk orang lain. Jadilah solusi, Sehingga anda layak dibayar mahal, karena anda memberikan value untuk membuat orang lain hidupnya lebih baik, pekerjaannya lebih baik.

 

Pertanyaan selanjutnya, bagaimana saya menciptakan value untuk customer saya?

Bagaimana saya share informasi dan ide yang akan menghasilkan lebih besar dari yang dibayarkan?

Apa yang bisa saya lakukan secara berbeda dari yang pernah saya lakukan sebelumnya?

 

The law indirect

Jika kita melakukan membantu orang banyak Kita mendapat reward. Semakin kita memberi tanpa mikir imbal hasil, semakin hasilnya di luar yang kita pikirkan (nonexpected).

Dimanapun anda menabur, anda akan menuai. Jangan berpikir mengejar uang atau profit. Tapi tabur value, berikan So much more contribution.

Anda tidak bisa mengontrol hasil, tapi anda bisa mengontrol berapa banyak yang yang tabur. Dan entah bagaimanapun caranya, semakin anda menabur, anda akan menuai lebih banyak.

Christian Adrianto Motivator & Trainer

RESUME CD Audiobook Life Revolution

live revolutionInilah Rangkuman CD Audiobook Life Revolution Tung Desem Waringin, motivator survivor Covid-19.

 

 

1. CD 1 : Menang itu mudah , punya Goal, alasan Kuat dan belajar dari yang sudah sukses

#1 Formula sukses

Jika ingin ubah hasil, ubah tindakan hingga jadi kebiasaan. Sebelum ubah tindakan ubah keputusan. Keputusan datangnya dari emosi. Emosi : takut jadi berani, Berani jadi komitmen (nikmat dan sengsara kl kita mencapai atau tidak mencapai goal yang kita impikan) dan Imani (doakan, yakin pasti terjadi). Akarnya Success blueprint/ keyakina/ belief system.

Success blue print : purpose, nilai2 yg kita kejar, nilai2 yang kita hindari, trauma masa lalu, keyakinan/belief system, pertanyaan yang selalu kita tanyakan dalam hidup.

#2 Resep sukses adalah Action.

Keluar dari zona nyaman. Kesuksesan identik berapa jauh kita menerima ketidaknyamanan.

# 3 Goal dan alasan yang sangat kuat.

Ilustrasi : Anak malas belajar karena tidak punya alasan yg kuat.

Punya goal yang jelas dan alasan yang kuat. Harus tau caranya, strategi yang terbukti berhasil. Belajar dari orang yang sudah terbukti berhasil.

#4 Menang mudah, saingannya sedikit. Jarang orang menetapkan goal, sehingga tidak meraih yang dia inginkan.

Ilustrasi : Taufik Hidayat mengaku juara dunia badminton, apakah ia mengalahkan 6 milyar orang didunia? Ia juara dunia hanya dengan mengalahkan 6 orang. Tetapkan goal dan alasan yang sangat kuat. Dengan action, kita sudah jauh menang dibanding orang yang tidak bertindak. Ilustrasi : pak Tung di kampus goal mahasiswa teladan.

#5 Menang adalah mudah, lawannya sedikit. Selama menetapkan goalnya.

Ilustrasi : TDW di BCA goal cabangnya audit terbaik di Indonesia. Memiliki Goal yang Jelas.  Alasan yang kuat.  Belajar dari yang terbaik

Buat Goal yang simple, konkrit, shocking, ada emosi, yakin bisa mencapainya, take action, maka alam semesta akan mendukung.

#6 Jika anda sudah sukses, target harus lebih sukses, lebih bermanfaat bagi orang banyak.

Tuliskan 2 hal kecil yang selama ini sudah anda tunda tunda.

* Mungkin menelpon orang yang anda cintai

* Mungkin mendaftar kursus/ seminar

* Mungkin anda beli sesuatu hal yang akan mengubah hidup anda

Dan lakukan hari ini juga!

 

2. CD 2 :  Cara menjadi master dalam bidang apapun.

  1. Belajar dari yang terbaik
  2. Larut sepenuhnya
  3. Melakukan pengulangan dengan jeda

Ilustrasi : Mau jadi pemain Golf terbaik. Dari siapa belajarnya? Tigerwood atau cady golf?

Atau belajar dari guru@ yang sudah mencetak pemain terbaik. Sehingga kemungkinan sukses jauh lebih besar.

#2. ATM = Amati Tiru Modifikasi

Perhatikan Detail, dan berpikir Mana tindakan yang membawa hasil dan tindakan yang tidak membawa hasil.

#3 Repetition adalah ibu dari semua keterampilan

Ilustrasi : pendeta ngulang2 kotbahnya. Umatnya tanya, kok pendeta ngulang terus? Ya, saya akan ulangi terus sampai anda melakukannya.

Pengulangan ada jeda. Setelah belajar, latihan fokus pengulangan, praktek. Dengan pengalaman nyata, kita tanya lagi dengan ahlinya.

#4 Belajar 80% dari yang berhasil, 20% belajar dari siapapun sehingga pengalaman mereka tidak terulang.

Cara belajar 1. Dari pengalaman (lebih lama) 2. Merenung : berpikir, menganalisa, membandingkan, menyimpulkan (kl belajar dari pengalaman, tidak akan ada yg pernah ke bulan) 3. Belajar langsung dari mentor/orang yang sudah berhasil di bidangnya  4. Belajar dari CD, DVD, Baca Buku

#5 Situasi, lingkungan & kondisi bukan menghambat, tapi membuat kita jadi lebih baik.

Tugas : Tulis dan lakukan 4 hal yang selalu anda tunda dalam 1×24 jam.

 

 3. CD 3 :  Kemampuan pemimpin diri sendiri

  1. Tau apa yang terjadi, menyadari situasi yang sebenarnya
  2. Tau mau kemana, punya visi
  3. Berdaya, resourcefulness

#2 Kalau punya alasan yang sangat kuat, cari nikmat hindari sengasara

Jadi kreatif, mendadak ketemu cara kreatif.

Cth : 1 hari turun 20kgècaranya potong 1 kaki. Cari dokter yang tepat, kl sudah dapat 10 M, sambung lagi kakinya.

# 3 BEJ (Blame, Excuse, Justified)

Ilustrasi: agen asuransi kebanjiran yang satu nyerah, BEJ, yang satu berdaya.

#4 Dimana anda berada saat ini, Tulis goal

Alasan sangat kuat: sengsara apa yang pernah anda alami atau sengsara apa yang anda yakini akan anda alami kalau tidak berubah

Apa nikmat yang anda yakini kalau berubah

Apa daya upaya: tanya pada siapa, telpon kepada siapa, belajar pada siapa

 

4. CD 4 :  Apa yang mengontrol kualitas hidup

Bagaimana memberi arti , dari referensi, pengalaman masa lalau, nilai2 kita

Ilustrasi 2 wanita diperkosa, yang satu hancur hidupnya, yang satu mengajarkan beladiri

#2 Asosiasi salah : cari nikmat jangka pendek, tidak peduli jangka panjang sengsara luar biasa (orang masuk penjara, ngerampok)

Asosiasi yang benar : mau melakukan sengsara jangka pendek, untuk nikmat jangka panjang

Cth : Arnold swatzeneiger ditanya kenapa ototnya besar? Saya latihan sampai sakit. Sakit adalah nikmat. Kalau tidak latihan, dia tidak juara, sengsara luar biasa.

#3 Asosiasi sempurna : nikmat jangka pendek untuk mendapatkan nikmat jangka panjang.

Jadikan pola, kebiasaan yang terbentuk

Makan cabe, tadinya ngga biasa, dikit dikit jadi biasa

Harus tidak?

Supaya nikmat gimana caranya?

#4 Memberi arti positif

Dipecat : yang satu marah, mau bunuh, masuk penjara. Yang satu jadi sukses

#5 Mensyukuri saja = naif, tapi harus tetap jadi lebih baik

Pertanyaan yang membuat kualitas hidup lebih baik

Apa yang saya syukuri

Apa yang harus saya lakukan agar merasa lebih baik, menjadi lebih baik, membuat banyak orang lebih baik dan direstui Tuhan.

Tugas :

-Tulis 3 asosiasi di masa lalu terhadap kejadian apapun yang membuat anda menjadi lebih baik.

-Tulis 3 asosiasi yang membuat anda menjadi lebih buruk.

Cth. Ayah sakit ngga bisa bayarin artinya saya harus jadi lebih kaya, biar bisa bayarin rumah sakit yang terbaik saat orangtua sakit.

Untuk Kamu yang Sedang Merasa Takut

 

Rasa takut terhadap suatu hal itu wajar terjadi. Kita menjadi takut saat akan menghadapi tantangan atau sebuah situasi yang tidak diketahui. Takut dengan lingkungan baru, takut dengan pekerjaan baru, takut untuk pindah sekolah yang baru, takut untuk mencoba hal baru, dan masih banyak lagi hal yang kita takutkan. Rasa takut adalah sebuah emosi negatif jika rasa takut itu menghalangi kamu mencapai tujuan di masa depan. Rasa takut akan membebani pikiran mu dengan hal hal negatif dan membuat kamu membuat keputusan yang salah. Pikiran negatif juga akan merusak percaya dirimu dalam mencapai tujuan yang kamu inginkan.

Namun selalu ingat rasa takut adalah emosi yang menunjukan bahwa kamu perlu lebih waspada lebih banyak bersiap-siap. Perasaan ini adalah untuk kamu menghadapi masa depan, mencari lebih banyak belajar, ilmu, ketrampilan dan sumber daya yang dibutuhkan untuk sukses. Pada jaman purbakala rasa takut itu berguna supaya manusia tetap bertahan hidup. Rasa takut muncul untuk menyadarkan jika ada bahaya yang sedang mengancam sehingga muncul keinginan untuk menjauh atau melindungi diri sehigga terbebas dari bahaya tersebut. Contohnya manusia bertemu harimau bergigi pedang, secara otomatis tubuh melepaskan hormon stres adrenalin yang sangat banyak dan memberikan kekuatan untuk menyelamatkan diri. Namun berbeda dengan jaman sekarang tidak ada binatang liar yang akan mengancam jiwa. Peraan takut muncul jika berada di luar zona nyamannya. Rasa takut adalah sinyal harus hati-hati dan waspada. Contohnya rasa takut membuat kamu berhati – hati saat menyetir atau rasa takut membuatmu waspada pada dompet dan barang bawaan karena berada ditempat umum dan terkenal banyak copet. Rasa takut membuat kamu berpikir ulang dengan semua resiko yang akan terjadi. Rasa takut membuatmu mengevaluasi keputusan tepat yang harus dilakukan untuk mempersiapkan diri.

Di sisi lain, ketakutan seringkali dipicu oleh kondisi emosional yang cenderung tidak selalu bersifat realistis. Misalnya takut berbicara di depan orang banyak, atau ketakutan karena fobia sosial. Banyak orang yang memilih untuk mengindari perasaan ini. Namun kamu harus sadar bahwa rasa takut itu seharusnya dihadapi, bukan malah dihindari. orang orang menghindari rasa takutnya karena rasa takutnya beresiko sangat besar dalam mendapatkan keinginan mereka. Hidup ini penuh dengan pilihan dan setiap pilihan memiliki resikonya masing masing. Dan setiap hal hebat yang orang orang lakukan banyak resiko yang harus mereka tanggung. Maka hadapi ketakutan kamu. Sebab tidak ada hasil yang akan diperoleh tanpa adanya usaha.

Jika kamu takut dan memilih tidak melakukan apapun. Maka kamu akan gagal.

Perlu dipahami dari sebuah penelitian statistik mengatakan :

60% dari ketakutan tidak pernah terjadi dan kadang sesuatu yang tidak beralasan.

20% ketakutan berasal dari masa lalu dan tidak diluar kendali kita.

10% ketakutan berasal dari hal-hal diluar kendali kita manusia.

Dan dari sisa 10% ketakutan kita 4-5% ketakutan memang benar benar terjadi.

Jadi kesimpulannya dari 90% ketakutan itu tidak perlu kamu takutkan karena tidak akan terjadi. Orang yang berani bukanlah orang yang tidak memiliki rasa  takut. Tetapi orang yang bisa mengalahkan rasa takutnya.

Untuk Kamu yang Sedang Merasa Kecewa

 

Semua orang pernah merasakannya, kecewa karena putus hati. Kecewa karena tidak mendapatkan gadget yang diinginkan. Kecewa karena tidak sesuai janji. Kecewa karena putus cinta. Dll. Kita merasa kecewa saat kita mengharapkan sesuatu, tetapi kita tidak mendapatkannya dan tidak punya kekuatan untuk merubahnya. Kekecewaan itu bisa menjadi emosi yang merusak jiwa dan raga jika dibiarkan. Kita punya harapan yang sangat besar terhadap suatu hal yang kita inginkan, sangat kuat bahkan terbawa dalam tidur. Namun apa daya kecewa begitu terasa hingga menusuk hati. Kecewa seperti ini bisa menjerumuskan seseorang ke hal-hal/tindakan yang negatif. Seorang suami kecewa dengan istrinya dan dia melakukan pelarian dengan waktu kerja yang berlebihan dan perselingkuhan. Ada seseorang yang ditolak cintanya dan sebagai pelariannya dia melakukan hal negatif seperti perdukunan, teror, ancaman bahkan perbuatan yang melanggar norma hingga tindakan kriminal sepeti pengrusakan hingga pembunuhan.

 

Tapi selalu ingat jika kamu mengalami rasa kecewa artinya Tuhan ingin berkata «ini adalah moment dimana kamu bisa melanjutkan ke hal lain yang lebih baik.» Jika satu jalan tertutup dan kamu tidak bisa melewatinya artinya jalan lain akan tetap terbuka dan kesempatanmu untuk mendapatkan hal yang kamu inginkan masih terbuka dengan cara yang berbeda. Mungkin kekecewaan kamu adalah tantangan sementara yang harus kamu lewati. Saat Tuhan belum mengabulkan harapan kamu mungkin waktunya saja yang belum tepat. Tuhan sedang merencanakan sesuatu yang lebih baik dari yang kamu harapkan saat ini dan kamu belum menyadarinya saja.

 

 

Untuk Kamu yang Sedang Merasa Frustasi

Frustasi adalah keadaan dimana kita menginginkan sesuatu tapi tidak bisa diperoleh walaupun sudah dicoba berkali kali. Frustasi penyebabnya bisa bermacam macam dari lingkungan yang tidak nyaman, tekanan kerja yang berat dari bos, berkali kali gagal bisa membuat kamu cepat frustasi.

Frustasi berkaitan dengan kondisi kamu yang sedang kecewa, putus asa, marah, bingung, dan tidak tahu harus berbuat apa. Kondisi ini jika dibiarkan dapat membuat kehidupan kamu jadi kacau. lantas apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

  • Meditasi. Menenangkan diri dan melakukan tekhnik pernafasan dalam meditasi bisa membantu kamu sebagai pertolongan pertama dari rasa frustasi. Gejala frustasi biasanya adalah perasaan tertekan yang membuat nafas kamu terahan atau kamu bernafas pendek. Imbasnya adalah kamu menjadi kekurangan oksigen sehingga sulit berpikir jernih dan penuh dengan perasaan kacau. Ambil nafas dalam-dalam akan membantu kamu untuk menurunkan emosi yang meluap dan mengembalikan perasan tenang.
  • Fokus pada pikiran positif. Frustasi muncul karena kamu berkali kali mengalami kegagalan. namun dibalik rasa frustasi tersebut ada pesan positif dari otak yang mengatakan bahwa kamu seharusnya bisa lebih baik lagi. Namun, strategi dan caranya yang harus diubah. Emosi frustasi adalah sinyal positif bahwa solusi dari masalah kamu sudah dekat namun kamu hanya perlu merubah sedikit strategi kamu dan berusaha lebih tangguh.
  • Melakukan hal yang menyenangkan. Berhenti menyalahkan diri sendiri dan untuk membantu dirimu kamu bisa melakukan rekreasi atau melakukan kegiatan positif yang menyenangkan seperti ikut organisasi pecinta alam, atau pergi bersama teman, dan melakukan kegiatan sosia yang positif.
  • Berbagi dan berbicara dengan orang terdekat. jangan ragu untuk meminta masukan dari kegagalan kamu. kadang kamu punya solusi, tapi kamu tidak bisa melihatnya karena berada di balik punggung kamu. Kamu bisa menggunakan cermin atau orang lain untuk bisa melihatnya dan membuat pikiran kamu terbuka.

Dan yang paling penting adalah yakinlah pada dirimu sendiri bahwa kamu akan berada di keadaan yang lebih bahagia, dan hal hal yang membuat anda frustasi tidak akan bertahan lama. Dan percaya jika kamu akan menemukan jalan keluar untuk melewati masalah yang sedang dihadapi.

 

 

 

Untuk Kamu yang Merasa Tidak Berdaya

Akhir akhir ini hari-hari kamu terasa tertekan? Kamu merasa putus asa dengan keinginanmu dan kamu tidak punya kekuatan untuk merubahnya?  Hidupmu seraasa dibanding-bandingkan dengan orang lain dan kamu selalu bagian terburuknya?

 

Sebagai manusia wajar kita jika membandingkan sesuatu dengan hal lainya. Membandingkan diri sendiri dengan oranglain bagaikan pedang bermata dua, di satu sisi kamu membandingkan dirimu dengan orang lain dan menemukan pendapat jika hidup orang yang kamu bandingkan lebih baik darimu dan kamu tahu kekuranganmu sehingga kamu bisa belajar dan mecari cara untuk memperbaikinya. Kamu akan berkata «Jika dia saja bisa, aku juga pasti bisa. Pasti ada caranya.»

Sisi lain, kamu membandingkan dirimu dengan orang lain dan menemukan pendapat jika hidup orang yang kamu bandingkan lebih baik darimu dan kamu dan kamu minder, malu, tidak berdaya, mengakui kekalahanmu dan menyerah. Dengan mudah kamu akan berkata «Pantas dia sukses. lulusan S1, sedangkan saya lulusan SMA» Tidak hanya kamu sendiri yang membandingkan kelebihanmu dan kekuranganmu tetapi orang lain juga. Bisa temanmu, bos mu, bahkan orangtuamu sendiri. Perasaan tidak berdaya ini bisa membunuh semangat, kesempatan dan potensi kita jika dipelihara terus menerus.

 

Perasaan tidak berdaya ini merupakan pertanda bahwa kamu harus segera meningkatkan standar diri. Agar standar kita terhadap orang-orang yang kita nilai sebanding bahkan menjadi lebih baik lagi. Caranya adalah dengan selalu belajar dan mengembangkan kemampuan, gunakan waktu mu untuk menambah skill dan memperdalam skill kamu. Selalu belajar dari orang terbaik yang terbukti sukses. Baca buku yang bermanfaat dengan pengembangan diri kamu minimal 10 menit setiap hari. Mengikuti kursus yang memperdalam skil kamu. Belajarlah hal baru yang bisa memberi energi positif dan kepercayaan diri.