Category Archives: artikel motivasi

Renungan Akhir Tahun : Apa Yang Kita Butuhkan Untuk Menghadapi Tahun 2022

motivasi 2022Saat ini kita sudah mengakhiri tahun 2020 dan hampir menutup tahun di tahun 2021, sebuah pertanyaan yang muncul dalam benak saya; Bagaimana saya bisa berkembang di tahun 2022?

Tahun 2020 jelas adalah tahun penuh tantangan, “tantangan yang belum pernah terjadi sebelumnya” dan akan terjadi lagi, lagi dan lagi. Saya berharap tahun 2021, tantangan ini tidak semakin bertambah, tapi kenyataanya tidak memihak saya.

Tahun 2022 bagaimana kita bisa memaksimalkannya?

Saya percaya ada satu hal yang dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda tahun depan. Satu hal itu adalah “harapan”. Harapan adalah apa yang Anda butuhkan di tahun 2022. Harapan adalah apa yang membantu Anda tidak hanya bertahan tetapi berkembang.

Dengan harapan atau yang saya maksud: perasaan bahwa apa yang diinginkan dapat diperoleh atau masa depan pasti akan lebih baik.

Dengan definisi ini, harapan akan memicu optimisme. Optimisme kemudian akan membantu Anda melihat peluang. Sementara beberapa orang melihat situasi dan hanya melihat kesulitan, Anda akan melihat situasi yang sama dan melihat peluang. Sementara beberapa orang hanya melihat pintu yang tertutup, Anda akan melihat sekeliling dan melihat pintu yang terbuka.

Harapan datang dari keyakinan bahwa yang terbaik belum datang untuk Anda. Maka Anda tidak hanya akan melihat peluang, tetapi Anda juga akan mengambil tindakan yang diperlukan untuk memanfaatkannya. Harapan memicu kegigihan karena Anda tahu bahwa ada masa depan yang cerah di depan.

Mari kita habiskan tahun 2021 dengan harapan. Biarkan harapan itu memicu optimisme dan ketekunan dalam hidup Anda. Sebab yang terbaik belum datang untukmu.

WFH TETAP PRODUKTIF! Tips Kerja dari Rumah Efektif & Produktif

artikel produktif wfhSemenjak pandemi, semua aktivitas mulai dari sekolah, kuliah bahkan sampai bekerja sebagian besar di lakukan dari rumah. Tentunya dengan harapan untuk mencegah penyebaran virus COVID-19.

Dan sekarang sebagian dari kita ada yang hybrid, separuh kerja di office separuhnya lagi kerja di rumah.

Namun setelah hampir satu setengah tahun ini kita WFH, ternyata masih ada yang struggling kerja dari rumah. Ada yang merasa jadi males banget kerja, ada yang ngga bisa fokus dan sering terdistract apalagi yang punya balita. Tapi ada juga yang semenjak WFH, jam kerja semakin panjang hingga menyita waktu pribadi dan keluarga.

Jadi bagaimana sih caranya tetap produktif dan bisa mengatur waktu kerja dengan lebih baik.

Penelitian Podoscore ke 30.000 user mereka mengatakan 47% produktivitas kerja user meningkat saat WFH. Peningkatannya significant yah?

Nah menurut survey ini, semenjak WFH kita ngga perlu lagi menghabiskan waktu di jalan dan terjebak kemacetan.

Dan dengan WFH kita juga bisa mengatur sendiri jam kerja kita dengan lebih flexible. Yang terpenting pekerjaan selesai tepat waktu. Jadi mereka bisa memilih prioritas apa yang harus dikerjakan.

 

Tapi mungkin anda merasa berbeda. Mungkin anda merasa bahwa anda ngga bisa mengatur waktu dan susah produktif selama WFH? Atau mungkin anda merasa WFH susah untuk fokus?

 

Ini sebenarnya wajar kok. Karena Pandemi ini terjadi secara mendadak dan global. Pandemi ini adalah major life event yang bisa memberikan dampak secara psikologis. Kebanyakan orang kaget dan butuh waktu untuk beradaptasi.

Tapi ini sudah 1,5 tahun lho…

Nah, mungkin tips ini bisa membantu anda

 

#1.  Siapkan area kerja khusus di rumah.

Hindari dekat TV dan Kasur, karena ini adalah godaan yang besar. Cari tempat yang nyaman dan tenang. Jauhkan segala gangguan. Dan biar mood kerja bagus, sebelum mulai kerja, mandi dulu,dandan sedikit dan ganti piyama dengan setelan kerja. Jadi anda masuk ke mood kerja.

 

#2. Tetapkan jam kerja

Sapakati dengan team jam kerja anda. Susun jadwal setiap menitnya sesuai dengan priorotas.

Tetapkan jadwal kapan anda dan team mulai kerja, kapan istirahat dan kapan selesa kerja. Sehingga team anda tau kapan harus menghubungi anda dan kapan berhenti menghubungi anda, kecuali urgent banget.

Kemudian komunikasikan dengan anggota keluarga. Jadi seluruh anggota keluarga tahu kapan anda tidak bisa diganggu. Jangan sampai anda lagi meeting, Emak anda minta anda angkat jemuran. Ngga lucu kan?

Minta support dari anggota keluarga anda. Misalnya  dengana anak anda : “Dek, mama di rumah mesti kerja dari jam 8 pagi sampai jam 5 sore. Jadi adek tolong bantu mama supaya mama bisa kerja dengan rajin? Mama mungkin ngga bisa temenin adek main selama jam kerja. Tapi setelah jam 5 sore mama akan temenin adek main dan bikin PR. Mama kerja buat masa depan adek, biar bisa beli mainan, beli makanan. Jadi adek boleh bantu mama? Jangan ngomong dulu sama mama selama jam kerja mama. Dan kalau mama mulai males malesan, mama duduk nonotn netflix selama jam kerja, adek bantu mama, ambil remot TV matikan TV dan umpetin remotenya. Boleh?”

 

#3. Disiplin saat jam kerja

Meski kerja di rumah, tetap disiplin bekerja. Agar tetap produktif, hindari melakukan kegiatan pribadi saat jam kerja, seperti Hndari berbincang bincang dengan anggota keluarga.

Rencanakan kegiatan anda selama hari itu. Tulis to do list, apa saja yang harus anda selesaikan hari itu, dan apa saja prioritas anda. Jika perlu tuliskan secara spesifik jam jamnya.

 

#4. Selalu Online

Usahakan selalu terhubung dengan team anda. Agar komunikasi dengan kantor tetap lancar.

Komunikasi sangat krusial di masa WFH ini. Karena dengan adanya jarak diantara kita, maka komunikasi yang lancar akan membantu menghubungkan gap tersebut.

 

#5. Jaga kesehatan

Jangan lupa lakukan olahraga, makan secara teratur dan menjaga kesehatan. Karena tanpa kesehatan, mana mungkin bisa bekerja dengan produktif. Istirahat juga penting. Karena kalau anda kerja terus, ngga istirahat, stress level akan meningkat, tubuh menghasilakan hormon kortisol yang akan menurunkan imun dan malah membuat tubuh rentan terserang virus dan penyakit.

Anda juga bisa menerapkan POMODORO Teknik. Yaitu, anda bekerja selama 25 menit, kemudian anda istirahat selama 5 menit. Kemudian anda kerja lagi 25 menit, dan seterusnya. Nah, setelah 25 menit yang ke-4, anda boleh ambil istirahat lebih panjang, 10-15 menit. Ini akan membuat anda lebih produktif.

Dan yang paling penting adalah selalu bersyukur. Karena dengan bersyukur, maka imun akan meningkat, kita jadi lebih happy dan kita akan menghadapi tantangan dengan lebih baik. Penelitian Shawn Achor, profesor di Harvard University mengatakan bahwa orang yang happy dan penuh syukur memiliki produktivitas 50% lebih baik dibanding orang yang tidak bersyukur. Jika sales, penjualannya lebih baik dibanding sales yang tidak happy.

 

Inilah 5 Kebiasaan sehari hari yang membuat kamu Terus Termotivasi

artikel motivasiTanpa kamu sadari ada kebiasaan sehari-hari yang dapat membuat kamu punya motivasi yang tinggi.

Berikut beberapa hal sederhana yang dapat membuat kamu selalu termotivasi

 

  1. Kebiasaan menyayangi diri sendiri.

Kita punya kecenderungan untuk bersikap baik kepada orang lain. Sebagai bangsa yang mengenal perasaan tidak enak hati kita menjadi punyai empati dan kebiasaan untuk memotivasi orang lain ketika mereka sedang sedih. Dengan berempati kepada teman yang sedih kita juga memberi obrolan positif karena merasakan perasaan yang sama. Sekarang tugas kamu untuk melakukan hal sama untuk dirimu sendiri . Tidak apa-apa jika kamu tidak bisa menyelesaikan tugas hari ini. Daripada mengeluh atau menyalahkan, buat sebuah keputusan sekarang juga, bahwa kamu akan menyelesaikan tugas ini besok. Maafkan dirimu dan berikan dirimu kesempatan kedua. Jangan terlibat dalam pembicaraan yang mencela diri sendiri. Jika kamu bisa memotivasi orang lain pasti kamu juga bisa memotivasi diri sendiri.

2. Kebiasaan mencoret tugas di daftar tugas.

Jika kamu merasa lebih bersemangat dengan mencoret tugas yang selesai pada kertas kerjamu? ini adalah sinyal yang jelas bagi otak kamu karena kamu bersemangat setelah menyelesaikan tugas tertentu. Tentu hal ini akan menghasilkan efek bola salju, satu tugas yang diselesaikan dan telah dicoret akan berdampak luas pada tugas yang lain. Karena itu, coret tugas kamu.

3. Kebiasaan mengambil tanggung jawab.

Orang menjadi lebih termotivasi ketika mereka tahu bahwa mereka bertanggung jawab terhadap hasil mereka. Jangan menunggu situasi menyenangkan untuk mendapatkan motivasi. Bertanggung jawablah terhadap suatu hasil lalu lihat seberapa banyak energi yang kamu rasakan dan kamu curahkan.

4. Kebiasaan menyelesaikan tugas begitu bangun tidur.

Kebiasaan ini terdenga sepele namun berdampak besar pada energi kamu, begitu kamu bangun tidur menyelesaikan tugas seperti merapikan tempat tidur, olahraga, atau membuat sarapan dapat membuat kamu tetap berenergi untuk sisa hari itu. Menyelesaikan sesuatu pada pagi hari memberi rasa suatu pencapaiaan yang akan berdampak pada sisa hari kamu. Hal-hal kecil memang memberi dampak besar. Sebab bagaimana kamu menyelesaikan sebuah tugas besar jika kamu bahkan tidak bisa menyelesaikan tugas kecil?

 

“Perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah”

 

5. Hubungkan tugas-tugas kecil yang berhubungan dengan nilai/keyakinanmu.

Pastinya kamu pernah menyelesaikan sesuatu, tetapi jika tidak sejalan dengan nilai atau keyakinan kamu, kamu cenderung menjadi merasa diberdayakan. Orang yang terlibat dalam pekerjaan rutin mungkin merasa sangat sulit untuk tetap termotivasi. Bingkai pekerjaan Kamu menjadi sesuatu yang lebih besar dari diri Kamu sendiri. Misalnya, seorang sopir bus mungkin berkata: “Saya senang bisa berkontribusi untuk masa depan masyarakat kita dengan membawa anak-anak ke sekolah.” Membingkai pekerjaan rutin seperti itu akan memberi Kamu rasa kontribusi. Mengetahui bahwa Kamu membuat perubahan akan memberi Kamu rasa bangga yang pada gilirannya akan memotivasi Kamu.

 

Sebagai manusia kita memiliki kekuatan psikis yang tidak terbatas. Manfaatkan sumber alami untuk terus menemukan faktor motivasi kamu.

Rahasia Sukses

Sebuah Pertanyaan yang Harus Kamu Tanyakan pada Diri Sendiri untuk Menjamin Kesuksesan Kamu.

Rahasia Sukses

Pertanyaan seperti apa sajakah itu?

Pertanyaan yang selalu ditanyakan saat pagi-pagi bangun tidur setiap harinya dan memulai aktifitas dengan pertanyaan seperti “apakah hal baik yang bisa aku lakukan hari ini?” kemudian, setelah menjawab pertanyaan ini, dilanjutkan dengan sarapan singkat, lalu berangkat bekerja/belajar, aktifitas hari, kemudian di penghujung malam, sebelum tidur, pertanyaan ini yang akan ditanyakan “seberapa bergunanya aku? apa yang aku selesaikan hari ini?”

Metode bertanya ini adalah ajaran dari Benjamin Franklin presiden Amerika yang wajahnya dicetak dalam lembaran uang kertas $100. Benyamin selalu menanyakan pertanyaan singkat ini pada dirinya sendiri dan dia jawab. Tidak peduli hari minggu, hari libur, akhir pekan, musim dingin, kesibukannya yang padat. Benjamin selalu mempertanyakan paginya, pekerjaan siang harinya, kemudian mempertanyakan dirinya sendiri untuk mengevaluasi harinya. Kemudian dia tidur. Aktifitas bertanya ini selalu Benjamin lakukan setiap harinya, dan hasilnya sampai sekarang Benjamin Franklin masih dihormati, trik mengajukan pertanyaan ini membantu dia untuk mencapai tujuannya, impianya, dan membentuk kepribadiannya.

Memang bertanya dan berbicara pada diri sendiri tampak seperti aktifitas yang membosankan. Menonton Youtube sebelum tidur jauh lebih menyenangkan. Namun sebuah penelitian menunjukan bahwa bertanya dan berbicara pada diri sendiri memiliki dampak besar dalam perubahan kepribadian. Dan penelitian ini digunakan oleh semua psikolog terkemuka untuk pasien mereka.

Lihatlah ke sekeliling, pertanyaan digunakan di setiap kantor atau untuk menilai kinerja mereka, setiap keluarga dan bahkan dalam kehidupan pribadi kita. Oleh karena itu, orang-orang sukses menghabiskan banyak waktu untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan terpenting untuk diri mereka sendiri. Dan memaksimalkan hidup mereka.

 

“Tidur lebih awal dan bangun lebih awal membuat pria sehat, kaya, dan bijaksana.” – Benjamin Franklin

 

Apa manfaat dari menjawab pertanyaan?

  1. Pertanyaan membentuk kepribadian dan pola pikir kamu. Dengan bertanya kamu menciptakan sebuah model baru yang lebih fleksibel di otak dan menyimpan lebih banyak irformasi. semakin banyak pola dan informasi yang dibuat semakin mudah kamu untuk menemukan solusi yang lebih besar. Ketika ada masalah yang muncul otak akan mengolah informasi yang baru untuk dilakukan daripada berpegang pada informasi lama yang mungkin sudah tidak relefan. Dalam dunia sekolah, melalui tanya jawab, anak-anak belajar sebab-akibat dan terpenting adalah memahami kata-kata.
  2. Pertanyaan membantu kamu untuk membuka pikiran, melampaui pola pikir standarmu dan membuat otak kamu semakin fleksibel. Dengan bertanya akan banyak informasi yang diserap, dan membantu kamu untuk melihat sebuah prespektif yang berbeda, dan yang terpenting membuat kamu tidak lagi berpikir bias dan terbatas.
  3. Jawaban dari sebuah pertanyaan membuat kamu bergerak lebih cepat. Pernahkah kamu betemu dengan seseorang yang bergerak lambat, lambat dalam membuat keputusan. orang seperti ini lambat dalam menjawab pertanyaan. kedua hal ini berkaitan. Semakin banyak kamu megajukan pertanyaan yang sama semakin cepat kamu menjawabnya. ketika kamu dapat menjawab sebuah pertanyaan “Apa yang dapat saya lakukan hari ini untuk impian saya?” dalam sedetik, rencana kamu menjadi sangat jelas, dan kamu tidak akan berhenti ditengah- tengah persimpangan dan membuat kamu bergerak lebih cepat. Mengubah karakter kamu dan mempengaruhi temperamen kamu.
  4. Dengan mengajukan pertanyaan yang tepat, kita menciptakan kebahagiaan dan kedamaian dalam diri kita. Memiliki rasa damai dalam diri itu sebenarnya mudah namun banyak orang kesulitan untuk mendapatkannya, dan tidak semua orang meluangkan waktu untuk memahami apa yang menyebabkan perasaan damai ini. Percayalah, jika kamu menjawab sebuah pertanyaan yang berhubungan dengan kebahagiaanmu setiap hari, otomatis kamu akan tersenyum. Sebab saat kamu melatih karektermu, kamu akan sadar bahwa jika meluangkan waktu untuk diri sendiri membuat kamu bangga dengan dirimu sendiri.
  5. Dapat mengembangkan kreatifitas dan belajar mengubah prespektif/sudut pandang. Tahukah kamu bahwa betapa pentingnya melihat pertanyaan dari prespektif yang berbeda, sebab dengan menggunakan prespektif yang berbeda kamu bisa mengembangkan imajinasi dan belajar dari kehidupan yang berbeda. Apakah kamu pernah bertanya seperti ini? “Bagaimana nanti kondisi saya, jika saya melakukannya dengan cara yang berbeda dari sebelumnya?” Apakah kamu merasa duniamu akan hancur jika kamu melakukan suatu hal yang berbeda dari biasanya? Jika kamu seorang pembelajar dan kreatif kamu tidak akan pernah merasa duniamu hancur karena kamu melakukan hal berbeda dari sebelumnya.

 

Doug Baldwin berkata “Tragedi terbesar bagi setiap manusia adalah manusia menjalani hidup mereka dengan percaya bahwa satu-satunya sudut pandang yang penting adalah sudut pandang milik dia sendiri.

 

6. Dengan bertanya kamu menerima kritik dari dalam dan belajar untuk menerima kritik dari luar dengan benar. Ada sebuah survey online di AS yang diisi oleh 2ribu orang dewasa, dan menemukan 31% orang AS diintimidasi saat mereka dewasa. Dan sayangnya intimidasi dilakukan bersamaan dengan kritik terhadap internal mereka. Oleh karena kamu perlu belajar untuk berkomunikasi dengan kritik yang benar dan belajar menerima kritik dengan benar. Bebaskan kritik dengan batin kamu jauh dari intimidasi.

 

Beberapa pertanyaan bisa kamu ajukan terdengar sederhana, tetapi maknanya sangat dalam seperti:  “Apa arti kebahagiaan bagimu?”, “Bisakah kamu merasa baik bahkan ketika kamu memiliki masalah sehari-hari?”, “Apakah ada sesuatu yang kamu lakukan setiap hari untuk mencapai impianmu?”, “kehidupan seperti apa yang ingin kamu jalani?”, “Hal apa yang terpenting dalam hidupmu?”. Atau begitu alarm berbunyi kemudian saya bertanya pertanyaan sederhana seperti ini: “Selamat pagi, hal baik apa yang mau saya lakukan hari ini?” Pertanyaan ini membuat saya bangun dengan energi besar dan tahu apa yang harus saya lakukan hari ini, dan membuat hari saya menjadi luar biasa. Pemikiran seperti ini membuatku terlempar dari tempat tidur! Saya sadar jika saya tidak bergerak atau memutuskan melanjutkan tidur, saya akan melewatkan momen-momen menakjubkan.

Pertanyaan lain yang saya tanyakan pada diri sendiri sepanjang hari:

Pagi: Apa yang paling penting, dan apa yang harus saya lakukan hari ini?

Siang: Mengapa saya merasa seperti saya yang kemarin? Bisakah saya merasa lebih baik ,tidak peduli apa yang terjadi atau kawatir dengan apa yang saya lakukan?

Di malam hari: Apa yang baik tentang hariku? Apa yang telah saya pelajari? Apa yang perlu ditingkatkan? Apa yang menahan saya? Bagaimana cara memperbaikinya?

Cara Mengurangi Melamun

mengurangi melamun dan kerja lebih produktifMelamun merupakan hal wajar yang sering kita lakukan di waktu senggang, untuk menurunkan beban pikiran untuk mengisi waktu yang sedang kososng. Namun ada akibat buruk yang di timbulkan dari terlalu banyak melamun. seperti stress, hilangnya konsetrasi, pikiran kosong, Berikut saya jabarkan beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya:

 

1. Cari kegiatan yang disukai.

Melamun sering terjadi di waktu yang kosong. Oleh karena itu kita bisa isi dengan kegiatan yang positif untuk perkembangan hidup kita seperti mendengarkan audiobook, membaca buku atau bisa dengan membaca Alquran atau kegiatan bermanfaat lain yang kita sukai. Dengan melakukan kegiatan positif tersebut selain membuat kita terhindar dari kegiatan melamun namun juga membuat kita menjadi tidak mudah stress.

2. Catat lamunan.

Dengan mencatat lamunan, kamu jadi tahu apakah lamunan yang kita lakukan bermanfaat atau tidak. Banyak orang melamun karena hanya sekedar membuang waktu dan melamunkan hal hal yang tidak bermanfaat bagi dirinya.

3. Tulis masalah yang dihadapi.

Kegiatan ini lebih bermanfaat daripada melamun. Sama seperti melamun menulis juga bisa membuat perasaan menjadi tenang. Bedanya melamun membuat kamu menjadi tidak fokus dalam mengerjakan sesuatu. Dan bonusnya kamu lebih berfokus pada solusi.

4. Tingkatkan kesadaran.

Kebiasaan melamun terjadi karena tingkat kesadaran kamu yang rendah. Dalam kesadaran rendah dan hampir kosong otak akan merespon dengan menampilakn imajinasi untuk mengisi kesadaran yang rendah, sebab otak masih bekerja. Sebaiknya hindari kebiasaan diam dengan pikiran yang kosong, bisa dengan melakukan kegiatan yang disukai atau meditasi.

5. Tidur yang cukup.

tidur cukup membuat kita menjadi terus bersemangat tidak gampang lelah. Semangat dalam menjalani hari dan terus termotifasi. Jika terus semangat tentu tidak ada alasan untuk melamun. Jika tidur yang cukup juga membuat badan semakin sehat.

 

No Excuse – Tidak ada Alasan

Kenapa kamu berhenti?

Sebuah pertanyaan sederhana yang harus kamu jawab saat ini juga.

Apakah kamu terlalu lelah?

Apakah kamu kurang tidur?

Merasa tidak punya banyak energi?

Merasa tidak punya banyak waktu?

Sudah tidak punya uang?

Apakah ini yang menghentikan kamu saat ini?

Ataukah jangan-jangan faktor yang menghentikan kamu adalah KAMU sendiri.

Alasan itu terasa sangat hebat, meyakinkan, untuk orang-orang yang ingin berhenti.

Hentikan kebiasaan mengasihani diri sendiri. Hentikan kebiasaan mengumbar kesedihan kepada orang lain, hentikan cerita-cerita yang membuatmu sedih saat ini, cerita yang anda ceritakan mengapa anda gagal,  jika hanya sekedar untuk alasan.

Jika kamu melihat orang lain dalam mobil mewah mereka, atau menginap di hotel berbintang 6 atau 7 dan hidup dengan kemewahan, berkelebihan. Kaya, rumah besar dikawasan elit. Jangan cepat merasa iri. Karena mereka juga berusaha keras untuk mendapatkan semua itu. Bangun lebih pagi daripada orang lain. Bangun untuk memanfaatkan semua akses, semua jalur dari semua hal yang dimiliki di negara ini maupun di komunitas mereka.

Apa kamu punya masalah dalam hidupmu? Punya masalah dengan lingkungan mu? lakukan sesuatu supaya kamu lepas dari masalah itu. Jika kamu menginginkan sesuatu, kejar dan dapatkan.

Sebab ALASAN adalah MASALAH sebenarnya. Alasan adalah penipu, mereka dibuat-buat, mereka membuatmu membayangkan sebuah kebohongan.

Dan bagaimana kamu menghentikan sebuah alasan? Kamu menghentikan alasan dengan kenyataan. Kenyataanya adalah kamu punya banyak waktu. Kamu punya skill, kamu punya pengetahuan dan dukungan dari orang lain, kamu punya semangat, kamu punya disiplin, untuk menyelesaikan semuanya.

Percayaalah pada dirimu sendiri. Buah yang baik yang dihasilkan oleh hidup ini dimulai dari tantangan. Karena tidak semua hal baik datang padamu, tidak akan jatuh dengan sendirinya kedalam pelukanmu, semua hal tidak selalu berjalan simple, semua akan terasa sulit.

stop alasan, inilah cara untuk kayaJika kamu mau dapatkan, dapatkan sekarang!. Tantang dirimu. Karena sekarang adalah kesempatanmu. Sekarang adalah saat yang kamu tunggu. Sekarang adalah waktunya. Sekarang adalah kesempatan baik untukmu. Karena tidak ada yang namanya besok, kejar, dapatkan sekarang, hari ini.

Itu adalah mimpimu dan kamu akan mendapatkannya.

Awas, ini bahaya yang sering terjadi jika kamu sering melamun.

artikel psikologis, melamunSemua orang suka melamun, jika kondisi lagi bosan tidak bergairah atau dalam kondisi tidak ada kegiatan, seseorang cenderung melamun dengan tatapan kosong. Apalagi jika sedang ada masalah, pusing dengan pekerjaan. Mereka tidak menyadari kalau dirinya sedang melamun. Hanyut dalam lamunan ketika sedang duduk depan komputer, istirahat, atau mendengarkan musik.

Menurut penelitian dari tim psikologi Harvard menemukan : Manusia dalam 46,9 % waktunya hanya digunakan untuk melamun. Melamun adalah kondisi dimana terputusnya pikiran seseorang dengan lingkungan sekitarnya. Kesadaran seseorang menjadi kabur dan digantikan dengan khayalan visual, yang isinya hal-hal yang menyenangkan, harapan atau ambisi dan dialami dam kondisi terjaga.

Kegiatan melamun tidak selalu berarti sebagai kegiatan yang buruk, negatif. Melamun juga sebagai pertahanan diri manusia untuk meredakan konflik yang sedang dialami seseorang.

Namun jangan sering melamun, karena berikut dampak buruknya kepadamu :

 

  1. Membuat orang jadi malas melakukan sesuatu.

Malas adalah ada sesuatu yang harus kamu lakukan tapi kamu enggan untuk melakukannya. Dengan kata lain kamu memilih untuk melamun karena enggan melakukan suatu hal dari realita yang harus dihadapi. Waspadalah sikap malas ini mudah tumbuh menjadi kebiasaan yang sulit untuk dikendalikan.

2. Mengganggu produktifitas.

Melamun dapat merusak gaya hidup jika kamu melakukannya terlalu sering. Ada waktu dimana melamun itu bermanfaat dan produktif tetapi dilain waktu bisa menggaggu produktifitas. Artinya melamun itu bukan berarti tidak melakukan sesuatu dan melupakan apa yang seharusnya dilakukan atau dikerjakan.

3. Pikiran kosong dan tidak fokus pada sesuatu.

Bagi kamu yang sering melamun, kamu merasa kondisi kamu akan lebih nyaman jika pikiran kamu menjadi kosong. Pikiran kosong disini adalah merupakan tanda bahwa kamu lebih tertarik melakukan hal yang lain daripada hal yang sedang kamu lakukan saat ini. Hal ini berarti kamu tidak fokus dengan apa yang sedang kamu lakukan saat ini. Jika kamu punya masalah seperti pikiran kosong ini, perlu kamu cari tahu apakah kamu perlu bantuan profesional (psikoterapis) atau sekedar ingin istirahat.

4. Sulit menangkap informasi dan sulit konsentrasi.

Tentunya jika aktivitas melamun kamu berlebihan maka hal yang terjadi adalah hilangnya konsentrasi. Kesulitan konsentrasi adalah penurunan kemampuan untuk memfokuskan pikiran pada sesuatu. Artinya karena melamun membuat sesorang menjadi tidak mampu untuk memahami dan menangkap informasi maupun pembicaraan.

5. Dapat membuat stress.

Sesekali melamun tentu tidak masalah. namun terlalu sering melamun malah bisa membuat stress dan membuat otak untuk lelah berpikir.

6. Bisa menumbulkan penyakit.

Dalam dunia psikologis, karena terlalu sering melamun bisa menyebabkan penyakit kecanduan melamun atau disebut Maladaptive Daydreaming. Kondisi ini menyebabkan pasien menggantikan interaksi dengan manusia disekitarnya. Mereka cenderung menyianyiakan waktu mereka untuk melamunkan mimpi yang luas dan terus berfantasi. Sementara mimpi tersebut justru tidak diwujudkan dalam kehidupan nyata.

 

jika kamu sudah tahu bahanya dari terlau banyak melamun, coba alihkan pikiran pada kegiatan yang positif.

 

Seberapa sering kamu melamun?

 

Untuk Kamu yang Sedang Merasa Takut

 

Rasa takut terhadap suatu hal itu wajar terjadi. Kita menjadi takut saat akan menghadapi tantangan atau sebuah situasi yang tidak diketahui. Takut dengan lingkungan baru, takut dengan pekerjaan baru, takut untuk pindah sekolah yang baru, takut untuk mencoba hal baru, dan masih banyak lagi hal yang kita takutkan. Rasa takut adalah sebuah emosi negatif jika rasa takut itu menghalangi kamu mencapai tujuan di masa depan. Rasa takut akan membebani pikiran mu dengan hal hal negatif dan membuat kamu membuat keputusan yang salah. Pikiran negatif juga akan merusak percaya dirimu dalam mencapai tujuan yang kamu inginkan.

Namun selalu ingat rasa takut adalah emosi yang menunjukan bahwa kamu perlu lebih waspada lebih banyak bersiap-siap. Perasaan ini adalah untuk kamu menghadapi masa depan, mencari lebih banyak belajar, ilmu, ketrampilan dan sumber daya yang dibutuhkan untuk sukses. Pada jaman purbakala rasa takut itu berguna supaya manusia tetap bertahan hidup. Rasa takut muncul untuk menyadarkan jika ada bahaya yang sedang mengancam sehingga muncul keinginan untuk menjauh atau melindungi diri sehigga terbebas dari bahaya tersebut. Contohnya manusia bertemu harimau bergigi pedang, secara otomatis tubuh melepaskan hormon stres adrenalin yang sangat banyak dan memberikan kekuatan untuk menyelamatkan diri. Namun berbeda dengan jaman sekarang tidak ada binatang liar yang akan mengancam jiwa. Peraan takut muncul jika berada di luar zona nyamannya. Rasa takut adalah sinyal harus hati-hati dan waspada. Contohnya rasa takut membuat kamu berhati – hati saat menyetir atau rasa takut membuatmu waspada pada dompet dan barang bawaan karena berada ditempat umum dan terkenal banyak copet. Rasa takut membuat kamu berpikir ulang dengan semua resiko yang akan terjadi. Rasa takut membuatmu mengevaluasi keputusan tepat yang harus dilakukan untuk mempersiapkan diri.

Di sisi lain, ketakutan seringkali dipicu oleh kondisi emosional yang cenderung tidak selalu bersifat realistis. Misalnya takut berbicara di depan orang banyak, atau ketakutan karena fobia sosial. Banyak orang yang memilih untuk mengindari perasaan ini. Namun kamu harus sadar bahwa rasa takut itu seharusnya dihadapi, bukan malah dihindari. orang orang menghindari rasa takutnya karena rasa takutnya beresiko sangat besar dalam mendapatkan keinginan mereka. Hidup ini penuh dengan pilihan dan setiap pilihan memiliki resikonya masing masing. Dan setiap hal hebat yang orang orang lakukan banyak resiko yang harus mereka tanggung. Maka hadapi ketakutan kamu. Sebab tidak ada hasil yang akan diperoleh tanpa adanya usaha.

Jika kamu takut dan memilih tidak melakukan apapun. Maka kamu akan gagal.

Perlu dipahami dari sebuah penelitian statistik mengatakan :

60% dari ketakutan tidak pernah terjadi dan kadang sesuatu yang tidak beralasan.

20% ketakutan berasal dari masa lalu dan tidak diluar kendali kita.

10% ketakutan berasal dari hal-hal diluar kendali kita manusia.

Dan dari sisa 10% ketakutan kita 4-5% ketakutan memang benar benar terjadi.

Jadi kesimpulannya dari 90% ketakutan itu tidak perlu kamu takutkan karena tidak akan terjadi. Orang yang berani bukanlah orang yang tidak memiliki rasa  takut. Tetapi orang yang bisa mengalahkan rasa takutnya.

Untuk Kamu yang Sedang Merasa Kecewa

 

Semua orang pernah merasakannya, kecewa karena putus hati. Kecewa karena tidak mendapatkan gadget yang diinginkan. Kecewa karena tidak sesuai janji. Kecewa karena putus cinta. Dll. Kita merasa kecewa saat kita mengharapkan sesuatu, tetapi kita tidak mendapatkannya dan tidak punya kekuatan untuk merubahnya. Kekecewaan itu bisa menjadi emosi yang merusak jiwa dan raga jika dibiarkan. Kita punya harapan yang sangat besar terhadap suatu hal yang kita inginkan, sangat kuat bahkan terbawa dalam tidur. Namun apa daya kecewa begitu terasa hingga menusuk hati. Kecewa seperti ini bisa menjerumuskan seseorang ke hal-hal/tindakan yang negatif. Seorang suami kecewa dengan istrinya dan dia melakukan pelarian dengan waktu kerja yang berlebihan dan perselingkuhan. Ada seseorang yang ditolak cintanya dan sebagai pelariannya dia melakukan hal negatif seperti perdukunan, teror, ancaman bahkan perbuatan yang melanggar norma hingga tindakan kriminal sepeti pengrusakan hingga pembunuhan.

 

Tapi selalu ingat jika kamu mengalami rasa kecewa artinya Tuhan ingin berkata «ini adalah moment dimana kamu bisa melanjutkan ke hal lain yang lebih baik.» Jika satu jalan tertutup dan kamu tidak bisa melewatinya artinya jalan lain akan tetap terbuka dan kesempatanmu untuk mendapatkan hal yang kamu inginkan masih terbuka dengan cara yang berbeda. Mungkin kekecewaan kamu adalah tantangan sementara yang harus kamu lewati. Saat Tuhan belum mengabulkan harapan kamu mungkin waktunya saja yang belum tepat. Tuhan sedang merencanakan sesuatu yang lebih baik dari yang kamu harapkan saat ini dan kamu belum menyadarinya saja.

 

 

Untuk Kamu yang Sedang Merasa Frustasi

Frustasi adalah keadaan dimana kita menginginkan sesuatu tapi tidak bisa diperoleh walaupun sudah dicoba berkali kali. Frustasi penyebabnya bisa bermacam macam dari lingkungan yang tidak nyaman, tekanan kerja yang berat dari bos, berkali kali gagal bisa membuat kamu cepat frustasi.

Frustasi berkaitan dengan kondisi kamu yang sedang kecewa, putus asa, marah, bingung, dan tidak tahu harus berbuat apa. Kondisi ini jika dibiarkan dapat membuat kehidupan kamu jadi kacau. lantas apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

  • Meditasi. Menenangkan diri dan melakukan tekhnik pernafasan dalam meditasi bisa membantu kamu sebagai pertolongan pertama dari rasa frustasi. Gejala frustasi biasanya adalah perasaan tertekan yang membuat nafas kamu terahan atau kamu bernafas pendek. Imbasnya adalah kamu menjadi kekurangan oksigen sehingga sulit berpikir jernih dan penuh dengan perasaan kacau. Ambil nafas dalam-dalam akan membantu kamu untuk menurunkan emosi yang meluap dan mengembalikan perasan tenang.
  • Fokus pada pikiran positif. Frustasi muncul karena kamu berkali kali mengalami kegagalan. namun dibalik rasa frustasi tersebut ada pesan positif dari otak yang mengatakan bahwa kamu seharusnya bisa lebih baik lagi. Namun, strategi dan caranya yang harus diubah. Emosi frustasi adalah sinyal positif bahwa solusi dari masalah kamu sudah dekat namun kamu hanya perlu merubah sedikit strategi kamu dan berusaha lebih tangguh.
  • Melakukan hal yang menyenangkan. Berhenti menyalahkan diri sendiri dan untuk membantu dirimu kamu bisa melakukan rekreasi atau melakukan kegiatan positif yang menyenangkan seperti ikut organisasi pecinta alam, atau pergi bersama teman, dan melakukan kegiatan sosia yang positif.
  • Berbagi dan berbicara dengan orang terdekat. jangan ragu untuk meminta masukan dari kegagalan kamu. kadang kamu punya solusi, tapi kamu tidak bisa melihatnya karena berada di balik punggung kamu. Kamu bisa menggunakan cermin atau orang lain untuk bisa melihatnya dan membuat pikiran kamu terbuka.

Dan yang paling penting adalah yakinlah pada dirimu sendiri bahwa kamu akan berada di keadaan yang lebih bahagia, dan hal hal yang membuat anda frustasi tidak akan bertahan lama. Dan percaya jika kamu akan menemukan jalan keluar untuk melewati masalah yang sedang dihadapi.