Stress karena pekerjaan merupakan hal yang wajar dialami oleh para pekerja. Meski begitu, mengindahkannya adalah hal yang tidak boleh dilakukan. Stress bisa memengaruhi kesehatan serta produktivitas dalam bekerja. Nah, kalau tetap dibiarkan bisa saja berimbas pada berakhirnya karir pekerjaanmu.
Lantas bagaimana cara meningkatkan motivasi kerja agar terhindar dari stress?
Berikut ini kami berikan sedikit ulasan dari karir.com yang bisa sedikit membantumu terhindari dari stress berkepanjangan.
- Biasakan berolahraga sebelum bekerja
Padatnya jam kerja tidak menjadi alasan seseorang untuk tidak berolahraga. Tak perlu memaksa melakukan olahraga berat, cukup biasakan berolahraga ringan sebelum berangkat kerja.
Olahraga disinyalir mampu mengurangi stress karena manfaatnya yang mampu membuat otot tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, aktivitas menggerakkan tubuh ini sangat baik untuk kesehatan fisik dan psikis. Jadi, olahraga teratur selain bisa membuat tubuh sehat, juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan mood.
Kamu bisa melakukannya setiap sebelum berangkat kerja atau ketika merasa sedikit stress. - Meditasi atau yoga
Pekerjaan yang menumpuk terkadang memaksa seseorang untuk melupakan waktu istirahatnya. Jika kamu dalam masalah seperti ini, cobalah lakukan meditasi selama 10 menit dalam sehari secara rutin. Meditasi membuat diri lebih tenang. Selain itu aktivitas ini bisa dilakukan baik itu di kantor atau dirumah.
Selain meditasi, kamu juga bisa menenangkan diri menggunakan yoga. Setiap gerakan yoga mampu memberikan efek positif seperti menurunkan depresi, meminimalisir rasa cemas, meningkatkan konsentrasi serta mengatasi sulit tidur atau insomnia. - Mengenali batas kemampuan
Pekerjaan yang banyak dan menumpuk tentu membuat seseorang sangat sibuk. Jika ini terjadi, langkah awal yang harus ditempuh yakni dengan mencoba menelaah batas kemampuan diri.
Analisa batas kemampuan diri ini bisa memudahkanmu memetakan mana pekerjaan yang bisa diselesaikan dan alokasi waktu untuk mengerjakan pekerjaan tersebut. Dari sini kamu bisa menganalisa mana pekerjaan yang didahulukan . - Tertawa
Salah satu motivasi kerja adalah tertawa. Ketika seseorang tertawa secara tidak langsung dirinya melepaskan hormon dopamin dan endorfin yang membuat seseorang merasa lebih bahagia. Nah, tertawa juga meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung serta mampu menenangkan. - Bercerita
Ketika seseorang mengalami stress, entah itu karena masalah pribadi atau karena pekerjaan, seseorang butuh tempat untuk bercerita. Bercerita akan membuat bebanmu sedikit berkurang. Nah, jika kamu tergolong seorang yang sulit bercerita kepada banyak orang, maka cukup ceritakan pada teman dekat.
Selain lima motivasi kerja untuk mengatasi stress diatas ada satu hal juga yang sangat penting yakni dengan tidur cukup. Tidur adalah salah satu cara men-charge tubuh dan otak. Nah, sama seperti gadget, kalau tubuh daya-nya sudah menipis, maka tingkat konsentrasi, suasana hati serta fungsi tubuh secara keseluruhan tidak bisa bekerja sebagaimana mestinya.
