Tag Archives: Gangguan depresi

Merasa tertekan? Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan

Bagaimana mengatasi DepresiApakah kamu merasakan ada rasa tidak enak di perut?

Kamu merasa pusing di kepala?

Atau perasaan berat di dada?

Ada pikiran kalut di kepala?

Apakah kamu merasa ada kesedihan yang berlarut-larut?

Apakah kamu merasa seperti ingin lari dari hidup ini?

Itu artinya kamu dalam masa depresi.

 

Depresi adalah masalah Global yang membawa seseorang untuk mati bunuh diri. Orang lain tidak dapat mengutarakan atau mengungkapkan pikirannya dengan orang lain ketika mereka di bawah tekanan depresi.

 

Depresi adalah suatu keadaan dalam pikiran. depresi bisa berupa gangguan mental sesaat, depresi melibatkan pikiran negatif sehingga bisa menguras energi antusiasme. ada perbedaan antara kesedihan depresi kesedihan hanya untuk waktu yang singkat

 

sedangkan depresi untuk waktu yang lebih lama. kesedihan adalah perasaan sesaat sedangkan Depresi adalah perasaan negatif yang berulang di luar Kendali manusia. Jadi bisa dibilang depresi adalah hasil dari kesedihan. Depresi adalah tahap kesedihan yang tak terkendali di mana orang berulang kali memikirkan masa lalu pengalaman mereka yang membuat mereka sedih.

 

Berikut ini beberapa gejala dari depresi merasa tidak berharga tidak berdaya, meragukan kemampuan, cepat lelah, kehilangan minat dalam suatu pekerjaan atau kegiatan, rasa jengkel terisolasi yang tak terkendali, gangguan pola makan, gangguan tidur untuk waktu yang lama.

 

Penyebab depresi

Ada banyak sekali penyebab depresi namun Faktor yang paling berpengaruh diantaranya adalah perubahan, ketidakpastian, kompleksitas, ambiguitas. Biasanya orang itu sangat nyaman dengan kepastian Oleh karena itu mereka tetap berada di zona nyaman mereka yang tidak mengarah pada pertumbuhan manusia ketika orang berambisi untuk tumbuh mereka menghadapi banyak tantangan. mereka akan sulit untuk mengelola hal itu sehingga mengarah pada depresi. Pertumbuhan dalam bidang teknologi juga salah satu faktor penyebab depresi. Orang-orang bagaikan budak teknologi mereka tidak menggunakannya dengan bijaksana. Banyak orang yang membandingkan diri mereka atau orang lain dengan prestasi orang di luar sana imbasnya mereka hanya mengalami depresi karena ketidakmampuan mereka untuk bertumbuh. Ada juga seseorang mengalami depresi karena riwayat keluarga, dituntut untuk menjadi seseorang yang lain di luar kemampuannya.

 

Bagaimana cara mengatasi depresi?

Sebenarnya tidak ada yang salah dengan depresi. Kesalahannya hanya pada gagal dalam mengidentifikasi mengambil tindakan tepat waktu. seperti penjelasan sebelumnya, Depresi adalah keadaan pikiran di mana orang bingung dengan pikiran negatif atau sesuatu yang tidak menyenangkan. Jadi jika mereka mengambil tindakan atau action tepat waktu dengan mengubah pikiran negatif mereka menjadi pikiran positif, mereka akan mampu Mengatasi depresi.

 

  • Percaya diri optimis, Kepercayaan adalah kekuatan dalam hidup oleh karena itu Percayalah pada diri sendiri.
  • Jangan terlalu over Sensitif atau peka terhadap masalah, sebab masalah itu adalah bagian dari hidup.
  • Jangan malu untuk mengungkapkan depresi Anda kepada orang lain, bicarakanlah dengan teman atau kerabat untuk mengekspresikan emosi perasaan diri Anda. jangan masuk ke lingkaran setan sebaiknya Anda bergaul dengan orang-orang positif. Pilihlah teman yang sehat kenakan pakaian yang nyaman untuk menciptakan Aura positif.
  • Lakukan hal-hal yang membuat Anda bersemangat energik
  • Buatlah tujuan Anda fokuslah pada tujuan Anda. Jika perlu bagi tujuan anda menjadi tujuan jangka panjang tujuan jangka pendek. kemudian bagi lagi tujuan jangka pendek anda menjadi tujuan harian kerjakan secara teratur. Hal ini membantu anda menjadi fokus terhindar dari depresi.
  • Luangkan banyak waktu dengan alam.
  • Lakukan banyak hobi-hobi kreatif.
  • Lakukan latihan pernafasan setiap hari saat Anda menari menghembuskan napas dalam-dalam lebih banyak oksigen masuk ke dalam pikiran Anda sehingga meredakan ketegangan kecemasan anda.
  • Perbanyak kegiatan fisik di luar rumah daripada kegiatan virtual.
  • Lakukan olahraga meditasi secara teratur untuk mengontrol emosi pikiran kurangi asupan alkohol kafein.
  • Perbanyak partisipasi di kegiatan sosial atau kelompok. perbanyak pelayanan kemasyarakatan selama waktu senggang anda hal ini memberi Anda kepuasan memberi Anda makna yang luar biasa terhadap hidup anda.
  • Perbanyak asupan sinar matahari seperti berjemur. memberi Anda vitamin D memperkuat tulang anda.
  • Perbanyak istirahat untuk tubuh anda pikiran anda dengan tidur yang cukup.
  • Gunakan teknologi dengan bijak Teknologi memang penting untuk memperbarui meningkatkan diri Anda tetapi jangan sampai kecanduan dengan teknologi.
  • Jangan khawatir dengan kegagalan karena itu adalah suatu kebetulan catatan untuk kesuksesan Anda selanjutnya. Jangan khawatir dengan hasilnya selama anda telah memberikan kontribusi terbaik yang bisa anda berikan.
  • Jangan bandingkan prestasi anda dengan orang lain. Sebab kesuksesan bagi sebagian orang bisa datang lebih cepat, untuk yang lainnya kesuksesan Datang Terlambat tetapi yang pasti kesuksesan pasti datang ketika anda bekerja keras mengupayakan nya tanpa henti.
  • Kembangkan sikap positif dalam menghadapi tantangan.
  • Miliki hati yang besar untuk memaafkan orang lain.
  • Hindari bekerja yang berlebihan.
  • Pastikan keseimbangan dalam kehidupan bekerja.
  • Konsultasikan kepada orang yang ahli, jika anda merasa sulit untuk Anda tangani atau ada kecenderungan untuk bunuh diri.
  • Orang yang depresi membutuhkan bahu untuk menangis. Jika anda menemui seseorang yang sedang depresi, luangkan waktu bersama mereka gunakan humor dengan hati hati.
  • Orang sering memberikan prioritas yang salah yang mengarah ke berbagai rintangan. Anda harus belajar untuk menyeimbangkan kehidupan pribadi, profesional, sosial untuk memberikan makna bagi kehidupan anda. dalam kehidupan pribadi anda, saya menekankan Kesehatan sebagai hal yang pertama jadikan pendidikan yang kedua kekayaan yang ketiga. hanya jika ketika Anda sehat anda akan mendapat pendidikan, jika anda mendapatkan pendidikan kesehatan maka anda mendapatkan kekayaan dengan mudah.

 

Hidup itu penuh pasang surut. Ada musim gugur ada musim semi, ada tanjakan ada turunan. pahami fakta ini hiduplah cara seimbang. Jangan terlalu sedih dengan kegagalan jangan terlalu senang dengan keberhasilan. Tangani depresi dengan pikiran yang tenang sebab Depresi adalah gangguan mental yang dapat ditangani dengan mudah.

 

Penulis Paul Wawan

Creative Marketing Motivasi Indonesia