Rasa malas seringkali akan mengganggu kehidupan anda apalagi pekerjaan yang tengah dijalani. Apalagi saat setelah liburan panjang atau bersantai-santai bersama keluarga. Kondisi ini seringkali disebut dengan istilah social jet lag. Namun, anda tidak boleh pasrah dengan rasa malas itu, melainkan harus bangkit dan memulihkan semangat untuk menyelesaikan pekerjaan anda.
Jika anda kesulitan untuk mengembalikan semangat dan menghilangkan rasa malas, cobalah berbagai strategi berikut ini :
- 1. Makan Makanan Sehat
Makanan sehat sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh anda tetap fit. Cobalah untuk menyantap makanan berlemak, bergula, berkalori tinggi seperti daging atau ayam panggang, keripik dan lainnya. Jangan lupa juga mengkonsumsi makanan sehat yang rendah kalori namun kaya nutrisi seperti sayuran segar, buah, kacang-kacangan gandum dan lainnya. Alhasil metabolisme tubuh anda akan meningkat dan anda semakin fit saat bekerja.
- 2. Lebih Banyak Bergerak
Anda bisa mencoba menambah aktifitas fisik seperti olah raga dan fitnes agar hormon endorphin terlepaskan dan semangat anda kembali muncul. Anda tidak perlu melakukannya secara terforsir, secukupnya saja hingga anda berkeringat dan merasa lebih bugar.
- 3. Carilah suasana di alam terbuka
Anda bisa mencoba keluar ruangan, berjalan-jalan atau mencari pemandangan indah diluar kantor. Setidaknya dilakukan 20 menit agar tubuh anda mendapatkan cukup sinar matahari dan pikiran menjadi lebih efektif serta konsentrasi penuh.
- 4. Tambahlah jam tidur
Sebelum anda memulai kerja yang berkualitas, tidak ada salahnya anda menambah jam tidur atau dengan kata lain meningkatkan kualitas tidur anda. Jika biasanya hanya tidur 5-6 jam sehari, cobalah untuk tidur 9 jam dalam sehari. Matikan lampu, tutup tirai dan tidak mengkonsumsi kafein.
Ingatlah bahwa semangat timbul dari lingkungan yang anda ciptakan sendiri. Pastikan anda menciptakan lingkungan di dalam dan luar tubuh anda selalu bersinergi untuk memunculkan sikap positif dan melawan rasa malas yang hanya akan merugikan diri anda. Semoga cara-cara di atas bisa memaksimalkan kinerja anda dalam pekerjaan dan menciptakan aura positif yang bermanfaat.
