7 cara untuk menjadi pribadi yang bahagia :
1. Menenangkan diri
Cara ini dapat dilakukan degan cara duduk nyaman, rileks, bernafas dengan teratur. Kemudia focus pada satu titik, doa, detak jantung, musik fokus pada apapun yang positif. Meditasi membuat orang berumur panjang.
2. Exercise (olahraga)
Ketika kita berolah raga ternyata hormon stressnya langsung turun dan hormon yang namanya endorphin(hormon bahagia) akan meningkat.
3. Merencanakan kegiatan
Mulai merencanakan apa yang akan kita lakukan, Misalnya : Tanggal sekian mau jalan jalan, tanggal sekian mau romantic dinner dengan pasangan. Ketika kita baru merencanakan saja, ternyata hormone endorphin kita lebih banyak dan menjadi semakin senang, karena kita melakukan antisipasi sehingga membuat kita lebih bergairah.
4. Berempati
Harus kommit untuk melakukan secara sadar kegiatan yang baik. Ada sebuah penelitian yang berjudul “The How of Happiness” karangan Sonja Lyubomirsky mengatakan bahwa orang yang diminta untuk membuat 5 (lima) kebaikan kecil dalam satu hari. Ternyata mereka merasa lebih happy selama satu minggu ke depan dibanding mereka yang tidak diminta melakukan apapun.
Jangan tunggu untuk melakukan kebaikan besar, tetapi lakukan kebaikan kecil juga. Tentukan dalam satu minggu ada hari untuk kebaikan. Misalnya hari senin, menjadi hari senin kebaikan. Dan di setiap hari senin kita melakukan 5 kebaikan kecil.
5. Mengingat dampak negatif yang akan terjadi
Emosi yang meluap-luap biasanya membuat yang bersangkutan gelap mata. Jika sudah demikian, dia akan memukul, berteriak, memaki, atau merusak barang-barang yang ada. Nah, untuk menghindari keadaan ini, ingatlah dampak negatif yang akan terjadi jika Anda tidak bisa melawan emosi.
6. Spend Money
Ternyata membeli sesuatu hal yang kita sukai juga bias membuat kita bahagia. Di dalam buku “luxury Fewer” dari Robert H. Frank menjelaskan bahwa ada 3 cara yang kita lakukan dalam mengeluarkan uang untuk menjadi bahagia. Misalnya kita punya uang 20 jt, lalu kita beli barang yaitu motor yang kita suka. Maka kita akan merasa bahagia, namun menurut penelitian dari Robert H. Frank, kebahagiaan membeli barang adalah kebahagiaan yang paling cepat hilangnya.
Lalu level kedua yang dimana kebahagiaan kita bertahan lebih lama dalam mengeluarkan uang adalah untuk membeli pengalaman yang kita impikan. seperti Jalan-jalan ke Bali, study tour ke Jepang
Level ketiga yang dimana kebahagiaan kita bertahan paling lama dalam mengeluarkan uang yaitu adalah ketika kita mengeluarkan uang untuk kepentingan sosial yang kita anggap penting. Maka kita akan mengingat seumur hidup apalagi kita sendiri terlibat dalam proses pembangunannya. Contoh : Kita menyumbang uang dalam pembangunan masjid dan terlibat dalam pembangunannya, maka Anda akan mengingat hasil kerja keras Anda untuk orang lain dan berguna bagi orang lain.
7. Lakukan apa yang menjadi kelebihan anda
Setiap orang pasti memiliki kelebihan, jika suka menyayi luangkan waktu untuk menyanyi, luangkanlah waktu untuk melakukan hal hal yang menjadi kelebihan kita, hidup kita menjadi jauh lebih happy, jika happy pasti badan lebih sehat, lebih panjang umur, dan lebih sukses dalam kehidupannya.
