Author Archives: admin

Untuk Kamu yang Merasa Tidak Berdaya

Posted on by
Reply

Akhir akhir ini hari-hari kamu terasa tertekan? Kamu merasa putus asa dengan keinginanmu dan kamu tidak punya kekuatan untuk merubahnya?  Hidupmu seraasa dibanding-bandingkan dengan orang lain dan kamu selalu bagian terburuknya?

 

Sebagai manusia wajar kita jika membandingkan sesuatu dengan hal lainya. Membandingkan diri sendiri dengan oranglain bagaikan pedang bermata dua, di satu sisi kamu membandingkan dirimu dengan orang lain dan menemukan pendapat jika hidup orang yang kamu bandingkan lebih baik darimu dan kamu tahu kekuranganmu sehingga kamu bisa belajar dan mecari cara untuk memperbaikinya. Kamu akan berkata «Jika dia saja bisa, aku juga pasti bisa. Pasti ada caranya.»

Sisi lain, kamu membandingkan dirimu dengan orang lain dan menemukan pendapat jika hidup orang yang kamu bandingkan lebih baik darimu dan kamu dan kamu minder, malu, tidak berdaya, mengakui kekalahanmu dan menyerah. Dengan mudah kamu akan berkata «Pantas dia sukses. lulusan S1, sedangkan saya lulusan SMA» Tidak hanya kamu sendiri yang membandingkan kelebihanmu dan kekuranganmu tetapi orang lain juga. Bisa temanmu, bos mu, bahkan orangtuamu sendiri. Perasaan tidak berdaya ini bisa membunuh semangat, kesempatan dan potensi kita jika dipelihara terus menerus.

 

Perasaan tidak berdaya ini merupakan pertanda bahwa kamu harus segera meningkatkan standar diri. Agar standar kita terhadap orang-orang yang kita nilai sebanding bahkan menjadi lebih baik lagi. Caranya adalah dengan selalu belajar dan mengembangkan kemampuan, gunakan waktu mu untuk menambah skill dan memperdalam skill kamu. Selalu belajar dari orang terbaik yang terbukti sukses. Baca buku yang bermanfaat dengan pengembangan diri kamu minimal 10 menit setiap hari. Mengikuti kursus yang memperdalam skil kamu. Belajarlah hal baru yang bisa memberi energi positif dan kepercayaan diri.

 

 

 

 

Apakah itu adalah kebutuhan ataukah hanya keinginan?

Posted on by
Reply

Manusia pada dasarnya adalah makhluk konsumtif yang memerlukan berbagai hal untuk melangsungkan hidupnya, oleh karena itu manusia bekerja dengan tujuan untuk mencukupi ‘kebutuhan’ dan untuk keberlangsungan hidupnya. Dan jika kebutuhannya itu tidak tercukupi maka hidup mereka akan berdampak buruk, contoh manusia membutuhkan kebutuhan dasar seperti Sandang, pangan, papan atau pakaiaan, makanan, dan rumah. jika dari salah satu kebutuhan dasar manusia ini belum tercukupi maka dia akan merasa sakit dan efeknya akan berdampak buruk.

Namun ingat manusia juga memiliki ego, ego pada dasarnya mempengaruhi manusia dalam mengambil keputusan. Ego ini juga yang mempengaruhi manusia dalam menentukan ‘keinginan’ mereka. Lalu apa itu Keinginan itu? keinginan adalah hasrat manusia terhadap suatu hal, tidak mendesak dan bisa ditunda karena berupa hasrat untuk memuaskan keinginan manusia dan jika tidak dipenuhi tidak akan membuat dampak kepada manusia.

Namun jika keinginan itu tidak berdampak dalam hidup kita kenapa sulit sekali untuk mengatur antara kebutuhan dan keinginan kita. Jawabannya ada pada ego kita. Ego manusia menuntut untuk mendapatkan apa yang kita inginkan sehingga bisa menghasilkan kepuasan tersendiri, namun jika tidak berhasil didapatkan maka hidup akan terasa tidak nyaman. Kepuasan ini yang mendorong manusia untuk mendapatkan keinginan-keinginan mereka.

Contohnya ada seorang pria kantoran yang setiap harinya harus berangkat dan pulang kerja dengan kendaraan umum. Karena rumahnya adalah perumahan yang tidak dilewati kendaraan umum. Setiap hari pria itu harus menyewa ojek hanya untuk mengantarkannya ke halte terdekat. Lama kelamaan ojek yang biasa mangkal dekat rumah berkurang dan karena itu pria itu terlambat ke kantor. Padahal hari itu adalah hari yang penting. Karena kejadian itu dia berpikir untuk membeli motor untuk menunjang aktifitasnya dan kebetulan bonus dari perusahaan turun dan tabungan selama bekerja sudah semakin banyak. Maka pria itu segera bergegas ke dealer motor untuk memilik motor apa yang akan dia beli. Sesampainya di dealer itu, dia jadi kebingungan untuk memilih berbagai macam jenis motor yang berderet di dealer itu dan tertarik dengan motor sport disana dan kemudian dia membelinya. Alhasil tabungan pria itu langsung habis setelah membeli motor tersebut padahal jika dia membeli motor biasa maka pasti dia akan memiliki sisa dari tabungannya.

Bergayalah sesuai isi dompetmu. Yang beneran punya, nggak akan banyak bicara seperti mereka yang berlagak sok punya, – Bob Sadino

Jika kita melihat contoh kasus diatas maka pria itu membeli motor berdasarkan keinginan bukan dari kebutuhan. Pria itu sebenarnya hanya membutuhkan motor untuk menunjang aktifitasnya, bukan motor yang memiliki brand terkenal, tipe terbaru atau motor yang gagah bentuknya. Dari awalnya sebuah kebutuhan karena peran ego berubah menjadi keinginan saat akan membeli barang. saat pria itu membutuhkan motor, dia berusaha mendapatkan kepuasan lebih dengan membeli motor sport walaupun harganya jauh lebih mahal dan menghabiskan tabungannya.

Kita perlu skill unuk mengatur antara kebutuhan dan keinginan. berikut beberapa hal penting yang bisa kamu lakukan : Pertama lihat keadaan finansial kamu sekarang cukup atau malah jadi pemborosan. Kedua, pahami apa yang menjadi prioritas kamu dan rencana masa depan kamu, jika tidak menggangu keduanya ya tidak masalah, hak kamu. ketiga kendalikan ego, karena ego manusia itu begitu kuat dan terkadang sulit untuk dikendalikan.

Sebenarnya sah-sah saja untuk mengikuti keinginan ego kita. Keinginan juga tidak selalu berakibat buruk, terkadang kita mendapatkan memotivasi diri dengan bekerja lebih giat dan meningkatkan penghasilan kita dengan tujuan untuk mencukupi keinginan kita. Namun ada yang harus kamu perhatikan dari contoh diatas, ketika kita mengikuti keinginan kita, ingat untuk selalu mempertimbangkan hal ini terlebih dahulu : “jika kita mengikuti keinginan tersebut apakah berdampak buruk pada kehidupan selanjutnya.” Jika berdampak buruk ada baiknya untuk tidak dilakukan. Seperti contoh pada pria yang membeli motor, daripada membembeli motor biasa dia memilih untuk membeli motor sport sehingga berdampak kepada keuangannya yang kelak akan menjadi masalah. Kamu harus ingat dengan bertambahnya umur seseorang semakin bertambah pula kebutuhan mereka.

Mengupas kata motivasi dari tokoh terkenal dunia.

Posted on by
Reply

– Bob Marley.

Terkadang kita dibuat buta dengan kekayaan duniawi yang seolah-olah menjadi tujuan akhir hidup seseorang.

 

Padahal jika kita sadari materi bukanlah alat ukur untuk mengukur kebahagiaan seseorang. Bahagia tidak bisa dibeli dengan uang. Bahagia diperoleh dari dalam diri seseorang yang berhasil membuat hidupnya menjadi lebih berarti. Bahkan, jika anda termasuk dalam list orang terkaya di dunia. Materi tidak akan membuat anda menjadi orang yang bahagia, jika anda tidak pernah merasa cukup.

Coba lihat dengan apa yang anda miliki sekarang. Bukankah jauh lebih baik daripada yang dimiliki orang lain yang ada diluar sana?

 

 

– Winston Churchill.

Anda memiliki musuh? Bagus. Artinya anda berjuang untuk sesuatu, sesuatu dalam hidup anda.

 

Menjadi seseorang yang tidak disukai merupakan hal yang wajar terjadi. Sebab tidak ada orang yang hidup hanya untuk menyenangkan orang lain. Manusia hidup untuk mengejar mimpi/tujuan, dan ketika kita berhasil mendapatkannya, orang lain akan membenci kita. Pernah mengalaminya? Bekerja banting tulang, menabung berbulan bulan dan ketika kita mendapatkan mobil impian tetangga sebelah dengan mudahnya mencibir dan menganggap anda memperolehnya dengan cara kotor. Namun, anda bisa mengambil sisi positifnya. Anda tidak disukai karena anda memiliki sesuatu sedangkan yang orang yang tidak menyukai anda tidak memilikinya. Anda sosok yang supel, cantik/tampan, cerdas dan anda dibenci karena mereka tidak memilikinya. Anda dimusihi karena kelebihan anda. Berkah apa yang tidak anda syukuri?

 

 

– Denis Waitley.

Winner/ pemenang adalah mereka yang memiliki tujuan pasti dalam hidup.

 

Hidup ini bukan suatu kompetisi yang akan berakhir jika satu orang berhasil mendapatkan apa yang diinginkan. Tujuan itu bukan seperti garis finish yang akan berakhir jika kita melewati garis tersebut. Tujuan lebih seperti babak baru jika anda telah mendapatkannya. Pemenang tidak sekedar berlomba-lomba sampai pada tujuan lebih dulu, pemenang akan terus berusaha berlomba setelah dia menang, dia tidak akan berhenti berjuang walaupun dia sudah sampai pada tujuannya. Sebab pemenang berjuang karena dia sadar setelah tujuannya telah dia peroleh, dia masih memiliki tujuan baru yang harus dia perjuangkan untuk dia peroleh. Dia tidak akan berhenti berjuang sebab dia tahu berhenti berjuang sama dengan mati.

 

 

– Bill Gates.

Sukses adalah guru yang buruk. Sebab sukses menggoda orang hebat dan pintar untuk berpikir bahwa mereka tidak terkalahkan.

 

Ketika anda sudah dalam posisi yang anda ingin-inginkan, tanpa sadar anda menganggap bahwa diri anda itu sudah sukses. Keadaan ini justru membuat anda berpuas diri dan mumpertahankan posisi senyaman mungkin. Ingat, ada berjuta-juta orang pengincar posisi Anda dan siap menyalip atau bahkan menyingkirkan Anda dari posisi tersebut.

Apakah Tindakan Anda Sesuai dengan Value Anda?

Posted on by
Reply

Nilai Hidup Anda

Tidak peduli bagaimana Anda menilai sebaik dan sehebat apa hidup Anda, Value Anda. Tindakan Anda adalah kenyataannya. Apa yang Anda lakukan dalam waktu luang Anda menunjukan apa yang menjadi fokus terpenting dalam hidup Anda. Contoh, Anda berkata waktu bersama keluarga adalah prioritas utama Anda, namun sayangnya Anda menghabiskan waktu luang Anda untuk membuka media social atau berkumpul bersama teman-teman. Tindakan Anda tidak sesuai dengan Value Anda, dan Anda perlu Intropeksi diri.

–          Waktu

Pertama nilai bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda saat tidak tidur dan tidak bekerja. Para peneliti menemukan manusia dari lahir hingga meninggal, jika dikumpulkan rata-rata manusia akan menghabiskan tiga puluh tiga tahun waktu dihabiskan di tempat tidur(tujuh tahun mencoba untuk tidur), satu tahun empat bulan untuk olahraga. Dan lebih dari tiga tahun untuk berlibur. Peneliti memperkirakan bahwa, rata-rata manusia akan menghabiskan lebih dari sebelas tahun, hidup untuk melihat TV dan media sosial! Tidak diragukan lagi banyak waktu Anda habiskan untuk membaca atau melihat media social. Kebanyakan dari waktu Anda, Anda habiskan melalui gawai atau smartphone Anda. Baik dengan games, sosial media, email, atau menjelajahi web.

–          Uang

Seperti cara pandang melihat waktu, melihat uang yang Anda habiskan juga dapat memperlihatkan siapa Anda. Caranya dengan kecualikan kebutuhan rumah tangga, cicilan mobil, cicilan rumah, cicilan kendaraan. Sekarang lihat pengeluaran Anda. Apa Investasi terbesar Anda bulan ini? Pengeluaran apa yang paling merugikan Anda? Apakah pengeluaran Anda yang Anda keluaran penting bagi Anda? Seringkali Anda memiliki prespektif yang aneh tentang pengeluaran “sepadan” yang ternyata tidak masuk akal jika Anda melihat semua pengeluran Anda sekaligus.

Saya menasihati seseorang yang mengeluh bahwa keluarga dia mengeluarkan uang berlebihan untuk les dan khursus anaknya, sampai dia menyadari bahwa dia menghabiskan lebih banyak uang untuk sepatunya daripada untuk khursus mereka.

 

Nilai Value Anda

Tujuannya adalah memberi tahu Anda sampai mana Value-value yang sudah tertanam dalam hidup Anda secara default. Renungkan Value Anda sebab ada Value yang tinggi dan value yang rendah. Value yang tinggi mendorong sesorang menuju kepada kebahagiaan dan kepuasan, dan value yang rendah membawa kita kepada kecemasan, depresi dan penderitaan. Berikut ini adalah beberapa contoh dari value yang tinggi seperti keberanian, kejujuran, syukur, pelayanan, pengorbanan, kesederhanaan, kasih, kedamaiaan, kepuasan, kelembutan. Dan Value yang rendah yang harus kita buang adalah keserakahan, napsu, amarah, ego, ilusi, iri hati. Maka jika value Anda tidak sesuai dengan pribadi Anda yang Anda harapkan maka lepaskanlah. Reptil melepaskan kulit, burung melepaskan bulunya, manusia melepaskan sifat/kebiasaan buruknya untuk berubah menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Pilihan datang setiap hari, dan kita dapat mulai memilah value ke dalamnya. Kapan pun kita membuat pilihan, apakah itu hal besar seperti keputuasn menikah atau sekecil seperti bertengkar dengan seorang teman, kita didorong oleh value-value kita, apakah itu tinggi atau rendah. Jika pilihan yang kita buat membawa kebaikan bagi kita, maka value kita sejalan dengan tindakan kita. Namun dalam hidup kita ada yang tidak berhasil, ada baiknya meninjau kembali apa yang mendorong keputusan yang Anda buat.

Sukses tidak selalu bergantung pada tindakan tapi juga pada kebiasaaan

Posted on by
Reply

Kenali seperti apa kebiasaan Anda

Saat Anda stress, lelah atau berada bawah tekanan, di momen inilah Anda memperlihatkan pola kebiasaan berpikir dan berperilaku Anda yang sebenarnya. Tapi masalahnya apakah pola kebiasaan yang Anda tunjukan itu menguntungkan Anda sendiri? Apakah kebiasaan Anda menciptakan kehidupan yang Anda inginkan?

Otak Anda menyukai keniasaan karena tidak harus bekerja keras. Bahkan kebiasaan negatif lebih nyaman daripada kebiasaan baru. Faktanya, lebih dari 45 persen dari apa yang Anda lakukan setiap hari adalah kebiasaan, porsi besar yang Anda lakukan setiap hari adalah kebiasaan. Otak Anda bergantung pada jalan pintas kognitif ini atau disebut kebiasaan untuk menghemat energi. Jika Anda pernah pulang kerumah tanpa Anda sadari karena sistem autopilot dalam otak Anda, Anda sedang tenggelam dalam pikiran Anda, Anda beroprasi di luar kebiasaan.

Kebiasaan Anda sangat membantu. Lagi pula jika Anda harus berpikir keras untuk memakai sepatu, untuk makan, mandi, atau berpakaiaan, maka Anda akan kelelahan di jam 9 pagi. Kebiasaan Anda memungkinkan Anda untuk menghemat energi mental.

Pernahkan Anda datang ke supermarket di kota lain, dan Anda mencari cari dimana rak mereka menaruh gula? Jika Anda di toko langganan maka Anda tahu dari pintu masuk Anda hanya berjalan ke kiri maka disitulah letak gula, tapi karena Anda berada di toko baru Anda harus mencari cari dimana letak gula itu. Melelahkan bukan? Bahkan tanpa Anda sadari ketika Anda mencari dimana mereka menaruh gula dalam lorong toko Anda memikirkan kebutuhan lain. Otak Anda memiliki peta, pada dasarnya jaringan saraf yang semakin terukir semakin Anda berpikir atau melakukan sesuatu. Jaringan ini membuat Anda lebih mudah untuk berpikir atau melakukan hal-hal yang selalu Anda pikirkan dan lakukan.

Sayangnya, otak Anda tidak mengetahui perbedaan antara kebiasaan baik dan kebiasaan buruk. Ia tidak tahu perbedaan antara menjadi cemas, khawatir, dan takut atau optimis, bersemangat, dan bersyukur. Ia tidak tahu perbedaan antara pulang kerja untuk pergi ke Gym atau pergi ke bar. Otak Anda hanya mengambil apa pun yang Anda pikirkan, katakan, atau lakukan berulang kali, dan mengubahnya menjadi kebiasaan.

Menciptakan kebiasaan sukses mengharuskan Anda berhati hati trhadap kebiasaan Anda. Jika Anda menyadari Anda memiliki kebiasaan yang menjauhkan Anda dari kata sukses. Ini berarti Anda harus menantang pikiran dan perilaku otomatis Anda, dan itu adalah kerja keras. Dalam kehidupan Anda, secara pribadi dan profesional, kebiasaan apa yang mendukung kesuksesan Anda, dan kebiasaan apa yang menjaukan kesuksesan itu?

Tidak ada jadwal untuk melakukan perubahan kebiasaan. Jalur saraf Anda telah diukir secara mendalam, dan dibutuhkan perubahan yang berulang dan konsisten untuk membangun jalur saraf baru. Dan hanya karena Anda mengembangkan jalur/kebiasaan baru tidak berarti jalur/kebiasaan lama terhapus — yang berarti mudah untuk kembali ke pola kebiasaan lama. Pikiran otak Anda seperti tundra penuh dengan rumput. Anda bisa berjalan melintasi tundra tersebut dengan menginjak rumput, dan Anda harus berjalan ratusan kali di jalan yang sama supaya jalan setapak tercipta. Dan hanya karena Anda sudah membuat jalur setapak yang baru bukan berarti jalur lama akan hilang. Jalur lama yang terlihat bergelombang dan usang mungkin akan terlihat lebih nyaman dilalui daripada jalur baru yang sudah dibuat. Untuk mengubah pola kebiasaan, Anda harus mau tak mau merasa nyaman di tempat yang tidak nyaman.

Batu yang Tidak Pernah Puas

Posted on by
Reply

Sebuah kisah ada sebuah batu hitam ditengah aliran sungai mengeluh karena merasa tidak puas dengan hidupnya “kenapa hidupku seperti ini, hidup ku tidak berguna, ditengah sungai diinjak-injak manusia yang ingin menyebarang sungai. Aku bosan, aku tidak bisa pergi kemana mana. Aku ingin menjadi air yang bebas pergi kemanapun yang mereka mau”. Karena mendengar keluhan batu ini Tuhan mengabulkan keluhan batu itu dan membuatnya menjadi air yang bebas. Menyadari dirinya berubah menjadi air, senangnya hati Batu itu. Ia segera bergegas pergi, mengalir melewati begitu banyak pepohonan, dan melihat begitu banyak hewan yang tidak pernah dia lihat sebelumnya. Kemudian perjalannanya berakhir disebuah danau, didanau dia terjebak dan tidak bisa pergi kemana-mana. Karena terjebak batu yang sudah menjadi air itu mengeluh karena masih merasa belum puas dan berharap pada peruntungannya untuk mengubah dia menjadi air laut. Karena dari kejauhan dia melihat kekuatan dari air laut yang membuat ombak menenjang segala seuatu yang ada di depannya. Maka suatu hari hujan begitu derasnya dan membuat air danau menjadi meluap, dan segera air itu bergeas mengalir ke muara untuk menjadi satu dengan air laut seperti keinginannya.

 

Betapa senangnya dia menikmati menjadi ombak yang menggulung gulung menelusuri semua tempat. Namun setelah menjadi air laut dia menjadi letih dan bosan. Dimanapun dia pergi dia hanya melihat air sejauh mata memandang. Dan ketika ia ingin pergi ke daratan dengan cepat dia terdorong untuk mundur ke laut. Kemudian dia melihat keatas dan iri melihat awan. Kemudian ia berpikir “Betapa enaknya jika menjadi awan, bisa melihat dunia dari ketinggian dan bisa pergi kemanapun aku mau.” sambil membayangkan dirinya seperti awan, tanpa sadar air itu menguap dan menjadikan dirinnya awan seperti keinginannya. Begitu ia sadar ia melihat burung burung dan pemandangan yang indah dari kejauhan. Lama kelamaan diapun bosan sebab awan hanya bisa pergi dengan bantuan angin bertiup. Dan juga awan harus merasa kepanasan karena jaraknya yang lebih dekat dengan matahari. Karena itu awan ingin turun ke tanah dan berlindung di bawah panasnya matahari. Dia berdoa dan awan menjadi hujan yang turun kebumi. Namun saat hujan mendarat di bumi dia merasa kesakitan karena menabrak batu hitam yang keras dan saat itulah ia sadar, betapa hebatnya dirinya ketika menjadi batu hitam yang keras dan kuat. Ia pun ingin kembali menjadi batu hitam seperti dulu. Namun terlambat karena sekarang dia menjadi air dan harus melakukan perjalanan ke laut, letih dan kepanasan karena teriknya matahari.

 

 

Untuk Kamu yang Merasa Stress dan Cemas

Posted on by
Reply

Dengan banyaknya masalah dalam hidup, kadang kala membuat diri kita mengalami gangguan seperti setress dan cemas. Jika kamu biarkan steress dan cemas ini dapat menumpuk dalam pikiran kamu dan menjadi stress dan kecemasan yang berlebihan. Stress dan kecemasan yang berlebihan  sudah jelas akan mengganggu hidupmu. Mengganggu bagaimana kamu mengambil keputusan yang akhirnya hasilnya menjadi tidak sesuai harapan dan membuat stress dan kecemasanmu semakin besar karena segalanya terlihat tidak lancar dalam hidupmu.

 

Secara umum stress dan kecemasan itu wajar terjadi pada manusia. Namun jika kamu mengalami stress dan kecemasan yang berlebihan terhadap sesuatu, bisa jadi kamu mengalami gangguan kecemasan.

 

Ada beberapa ciri gangguan kecemasan, di antaranya adalah sebagai berikut:

 

  • Kamu merasa ada rasa cemas terhadap sesuatu dan kamu tidak memiliki solusi untuk itu.
  • Kamu merasa perlu membuat rencana untuk mengatasi sebuah situasi terburuk yang belum tentu muncul.
  • Sulit berkonsentrasi.
  • Ragu ragu dan ada ketakutan atau kecemasan saat mengambil keputusan.
  • Gelisah gugup, mudah tersudut, mudah tersinggung.

 

Jika kamu mengalami beberapa ciri di atas, ada baiknya jika kamu berkomunikasi dengan sahabat atau keluargamu dengan nada yang lembut dan situasi yang santai. Namun, perlu kamu ingat. Kamu tidak bisa mendiagnosis diri sendiri, perlu bantuan orang lain yang lebih ahli atau kamu anggap lebih bijak untuk mendiagnosis gangguan kecemasan kamu.

 

Stress dan rasa cemas yang wajar akan menghiang dengan sendirinya jika pemicunya telah menghilang

 

Berikut beberapa cara yang dapat menghilangkan Stress dan cemas yang bisa kamu lakukan.

 

  • Datangi sahabat, keluarga atau teman terdekat. Beberapa orang yang mengalami stress dan rasa cemas biasaya memilih untuk menarik diri dari lingkungan sosial. Padahal sebenarnya kamu bisa bercerita kepada keluargamu atau dengan kegiatan positif bersama. Dengan cara ini setidaknya kamu bisa me-resset pikiranmu dari semua masalah-masalahmu. Degan pikiran yang tenang dan baru, solusi akan datang.

 

  • Hobby baru. Menyibukan diri dengan sesuatu yang kamu sukai dapat membuat kecemasan dan stress berkurang. Kamu akan jauh lebih bahagia dan membuat kamu menjadi orang yang lebih menyenangkan. Dan kamu bisa mendapatkan teman baru

 

  • Olahraga. Dengan banyak olahraga tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan tetapi juga bisa melepaskan cemas dan stress. Imbangi kebiasaan hidup baru kamu dengan mengurangi kebiasaan lama yang tidak sehat. Seperti kurangi rokok, miuman manis dan alkohol, dan obat obatan.

 

  • Istirahat dari media sosial online dan komputer. Berjanjilah pada diri sendiri untuk membatasi waktu yang digunakan untuk membuka Facebook, Twitter, Instagram dan situs-situs lain yang tidak akan membuat hidup kamu menjadi lebih baik. Jika terasa sulit lakukan bertahap, jika kamu terbiasa menghabiskan waktu berjam jam untuk mengakses social media kurangilah jamnya. Ganti dengan membaca buku atau dengan kegiatan/ organisasi yang kamu percayai seperti basket, panjat tebing. Maka kamu akan dikelilingi oleh orang-orang yang menarik dan ingin dunia menjadi lebih baik.

 

  • Mengatur pola makan sehat. Ada penelitian, sarapan dan makanan yang kita makan setiap hari dapat mempengaruhi suasana hati. Mengurangi konsumsi makanan dengan tinggi karbohidrat dan gula efektif untuk mengurangi rasa cemas. Disarankan juga untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan vit b dan omega-3, sebab penelitian mengatakan seseorang yang kekurangan vit b dan mengalami stress dan cemas akan memicu depresi. Sedangkan makanan seperti salmon dan tuna yang tinggi omega-3 akan membantu mengurangi rasa cemas dan deprsi.

 

  • Mengatur pola tidur. Kurang tidur dan terlalu banyak tidur memicu rasa cemas. Ubahlah dengan kebiasaan tidur berkualitas(nyenyak) dan pola tidur yang tepat setidaknya 6-7 jam sehari untuk mengurangi kecemasan. Dengan cara mengganti seprai, selimut, menjaukan gadget dari tempat tidur dan menjaga suhu ruangan supaya tidak terbangun saat tengah malam.

 

Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu kamu untuk menghilangkan rasa cemas mu.

10 CARA BERPIKIR POSITIF

Posted on by
Reply
  1. Dengan selalu mengucapkan kata-kata positif saat berbicara.

Jika Anda dengan mudahnya mengatakan “saya tidak bisa”, “saya tidak mampu”, maka kata kata yang Anda ucapkan akan menjadi kenyataan. Ganti kata-kata ini dengan kata-kata yang positif dan lakukan pekerjaan yang sulit dengan terus mengulang ulang kata-kata positif tersebut.

2. Selalu arahkan kemana Anda berpikir.

Tekhnik ini dapat membantu Anda dalam mengendalikan pikiran Anda. Saat Anda mulai merasa sedih atau cemas bayangkan pikiran bahagia seperti saat Anda mendapatkan sesuatu yang sulit. Alihkan pikiran Anda dengan kegiatan lain yang lebih bermanfaaat seperti membaca, atau olah raga.

3. Selalu percaya Anda akan berhasil.

Percaya bahwa Anda akan berhasil akan menciptakan sebuah hasil yang nyata. Apa yang Anda pikirkan akan membawa kemana Anda akan pergi. Seperti kata negatif yang akan menghancurkan hidup Anda, mengulang ulang kata positif Akan membawa Anda dalam Tujuan hidup Anda.

4. Berikan diri sendiri pujian.

Berikan pada diri sendiri pujian untuk apa yang telah Anda lakukan, buat diri Anda yakin terhadap apa yang telah Anda capai. Dan buat Anda menjadi ketagihan dengan pencapaiaan tersebut dan selalu berupaya untuk mengejar tujuan dan ingat dengan cara yang baik ya.

5. Analisis terjadinya kesalahan.

Berpikir positif tidak berarti menyangkal jika Anda melakukan kesalahan. Berpikiran positif juga bukan berarti membela diri jika terjadi sebuah kesalahan yang timbul karena tindakan Anda. Berpikiran positif lebih berarti bertanggung jawab terhadap diri sendiri dan memikirkan penyebab terjadinya sebuah kesalahan tersebut supaya dapat dihindari di masa depan.

6. Syukuri setiap hal yang telah terjadi.

Hal buruk adalah hal yang tidak bisa dihindari. Selalu syukuri semua hal yang terjadi dalam hidup Anda, bahkan hal buruk sekalipun. Sebab dalam hal buruk yang Anda alami masih tersimpan suatu pesan tersembunyi dari Tuhan Yamg Maha Esa kepada Anda untuk membuat Anda menjadi pribadi yang lebih baik.

7. Berlatih.

Menjaga pikiran positif itu tidaklah mudah, perlu banyak perjuangan. Akan lebih sulit jika Anda hidup di lingkungan yang toxic. Jika hal ini terjadi pada Anda latih diri Anda dengan latihan positif setiap hari. Dengan membaca kata kata positif yang telah dikumpulkan setiap hari. Dengan menuliskan mimpi dan tujuan dan di baca setiap hari setelah bangun tidur untuk menjagamu terus semangat. Bisa juga dengan menempel foto dimana Anda mendapatkan sebuah pencapaiaan, bisa diletakkan di meja kantor Anda.

8. Tinggalkan hidup dalam penyesalan.

Ketika Anda membuat sebuah kesalahan, sadari bahwa kesalahan itu terjadi juga pada semua orang. Jangan memikirkan kesalahanmu dan ciptakanlah kedamaian untuk dirimu sendiri sehingga kamu bisa terus melangkah maju.

9. Lihat diri sendiri secara rasional.

Jangan mudah menyalahkan. Bahkan menyalahkan diri sendiri. Terbiasa menyalahkan membuat pandangan Anda menjadi tidak rasional. Hal ini terjadi karena begitu Anda menemui sebuah masalah, Anda hanya fokus untuk mencari apa kambing hitamnya. Seharunya Anda fokus pada apa solusinya, Anda akan fokus pada siapa atau apa yang yang bertanggung jawab menyelesaikan masalah itu dan tentu saja bukan diri Anda yang bertanggung jawab.

10. Jalani kehidupan dengan senyuman.

Ketika hidup sudah menjadi ruwet, liat sekeliling Anda dengan prespektif yang berbeda.  Turunkan emosi, coba untuk tersenyum kemudian coba lihat akar penyebab masalah tersebut terjadi.

Mengubah Kebiasaan Mental Anda

Posted on by
Reply

Menurut sebuah penelitian manusia hidup dikendalikan lebih banyak oleh otak tidak sadarnya daripada otak sadarnya. Dan karena sesuai namanya, otak tidak sadar bertugas untuk mengendalikan gerak motorik otomatis dimana anda tidak perlu secara sadar untuk menggerakannya, seperti detak jantung, refleks, bernafas, kedipan mata dan juga pikiran negatif. Seperti menebak-nebak sudah mengunci pintu atau belum.

 

Jika membicakan otak tidak sadar maka tidak akan jauh dari yang namanya “kebiasaan”. Kebiasaan adalah hal-hal yang kita lakukan secara berulang hingga akhirnya tanpa sadar/otomatis kita akan melakukan hal-hal tersebut. Sayangnya kita tidak bisa begitu saja untuk menghentikan sebuah kebiasaan. Kebiasaan untuk menyalahkan diri sendiri. Kebiasaan untuk menyesali apa yang dikatakan. Kebiasaan untuk kawatir. Banyak sekali. Kabar gembiranya. Manusia telah menemukan cara supaya kebiasaan yang tidak produktif dapat diganti dengan kebiasaan yang lebih produktif. Salah satunya adalah dengan melakukan perubahan pada gerakan dan kata kata. Apakah hal itu mudah? Jawabannya tentu saja tidak. Untuk melakukan perubahan ini harus melalui rasa tidak nyaman yang menguras energi. Kuncinya adalah “Jangan mencoba mengubah banyak kebiasaan secara sekaligus”.

 

Buat sebuah target yang sangat ingin dicapai kemudian tentukan caranya beserta tulis kebiasaan yang menghalangi Anda mencapai target tersebut, buat listnya dan tentukan satu yang terbesar dan penghalang menuju tujuan dan cara mengatasinya seperti apa.

 

Namun kenyataanya tidak semua orang bisa melakukannya. Anda telah membuat perjanjian dengan diri Anda sendiri. Tahun ini akan berbeda. Anda akan makan lebih sehat banyak sayuran, berolahraga lebih banyak, dan minum air putih lebih banyak. Pada tanggal 15 Januari, Anda memegang soda di satu tangan dan burger keju di tangan lainnya. Saat Anda pergi ke gym, Anda merasa disana itu menyakitkan! Malas Macet dll

Mengapa Anda melakukan itu lagi? Dan kemudian Anda kembali ke perilaku lama.

Tips nya adalah gabungkan kebiasaan untuk membantu Anda mengadopsi perilaku baru. Atau kata mudahnya adalah dengan “menumpuk” kebiasaan lama dengan kebiasaan baru, dan Anda lakukan setiap hari. Misalnya Anda ingin membangun kebiasaan mengucap syukur. Misalnya, Anda menyikat gigi setiap hari kemudian mengucap syukur yang telah Anda peroleh kemarin. Kemudian pikirkan tiga hal spesifik yang Anda syukuri.

Saya bersyukur keluarga dan teman-teman saya sehat.

Saya bersyukur memiliki banyak makanan, air, dan tempat berteduh yang indah.

Saya bersyukur cuacanya bagus jadi saya bisa jalan-jalan pagi ini.

Menambahkan kebiasaan baru ke kebiasaan yang sudah ada membuatnya lebih mudah untuk mematuhinya. Maka Anda membangun kebiasaan baru dan secara pelan tapi pasti merubah kebiasaan lama Anda.

 

Siapa Ingin Gagal?

Posted on by
Reply

Siapa yang ingin gagal? Tidak ada yang mau gagal tapi sayangnya alam memberikan dirimu sesuatu yang lain. Seperti tersambar petir yang datang tiba tiba, kamu di hadapkan pada sebuah kenyataan bahwa kamu dipecat dari pekrjaanmu sekarang.

Nah jika hal ini terjadi padamu sekarang berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk bangkit dari kegagalan ini.

  1. Tanamkan pikiran positif. – percaya pada kenyakinan dirimu anda memerlukan berkali kali gagal sebelum akhirnya berhasil bangkit dan berhasil mengantisipasi semua kesalahan yang ada sebelumnya. Yang penting adalah anda terus mencoba untuk selalu bangkit dan terus berproses dan jangan diam menerima nasib. Minimal dengan belajar membuka – buka buku saat kuliah dulu. Membaca buku tentang skill yang baru. Ingatlah seorang seperti Soichiro Honda pendiri Honda pernah di tolak untuk bekerja sebagai teknisi di perusahaan Toyota atau baca Biografi Howard Schultz pekerja yang menjadi pemilik Starbucks.
  2. Disetiap kegagalan ada Pelajaran yang berharga. – Jika anda gagal sudah wajar jika anda bersedih tapi ingatlah jangan berlarut larut dalam kesedihan. Terus gali sebab sebab gagal sebelumnya. Kemudian pikirkan gimana caranya untuk memperbaiki supaya tidak terulang  untuk masa depan. Buat kejadian atau kegagalan masalalu tidak menjadi sia-sia.
  3. Gagal tidak masalah. – Kegagalan apapun itu baik kegagalan cinta, gagal makan enak, rumah tangga berantakan, berbanggalah, mengapa? Sebab banyak orang sukses di dunia pernah gagal sebelumnya dan berusaha bangkit dari kterpurukan.
  4. Selalu berpikir untuk maju jauh kedepan. – dalam kesuksesan membutuhkan kerja keras, diperlukan usaha siang malam dan membuuhkan energi extra untuk menjalaninya dan mungkin banyak orang yang sudah menyerah di tengah jalan. Ada satu hal yang membedakan orang gagal dan orang sukses adalah pola pikirnya. Orang sukses selalu berpikir jauh kedepan. Seperti bambu cina, jika kamu menanam bambu cina ia seperti lambat tumbuh tidak bertunas , tapi ternyata di dalam tanah
  5. Jaga pikiran Positif anda. – Pikiran yang positif akan membangkitkan gairah hidup yang positif pula.  Jaga pikiran Anda sedang dalam proses menuju kesuksesan dan akan bisa menghasilkan sesuatu yang lebih baik di hari esok.
  6. Kelilingi diri anda dengan keluarga/teman yang positif. – Seperti point sebelumnya disebutkan sifat positif itu menular, setidaknya jika diri anda sendiri kesulitan untuk berpikir positif isi hidup anda dengan banyak orang yang berpikir positif dan biarkan pikiran positif mereka menular pada anda.
  7. Selalu evaluasi rencana anda. – Setelah anda mantap untuk memulai kesuksesan, selalu desain rencana untuk maju kedepan. Berikan cara terbaik yang dapat memaksimalkan potensi maksimal milik anda.
  8. Teruslah mencoba. – Tirulah Thomas Alva Edison yang telah mencoba 9.999 kali untuk gagal menciptakan bolam lampu, dan percobaan ke 10.000 baru berhasil. Dan apa yang Thomas Alva Edison katakan “Saya tidak gagal. Bahkan saya berhasil menuemukan 9.999 cara yang tidak bekerja seperti yang saya harapkan.”

Itulah 8 cara yang bisa anda gunakan untuk bangkit dari kegagalan yang bisa anda coba. Ingatlah orang – orang sukses dunia selalu melewati kegagalan sebelum akhirnya mereka meraih kesuksesan.