Science di Balik Memaafkan

Science dari MemaafkanGus Miftah dalam podcast Close The Door pernah mengatakan. Kemenangan terbesar adalah meminta maaf dan memaafkan.

Permohonan maaf dan pengampunan dapat membawa damai sukacita dalam hidup. Cinta terbesar kepada Tuhan dapat diwujudkan salah satunya dengan meminta dan melepaskan maaf.

Makanya banyak budaya dan kepercayaan di bumi ini yang punya hari khusus untuk merayakan hari saling memaafkan seperti Lebaran, Paskah, Jain festival Kshamavani dan  Jewish festival Yom Kippur. Ketika memaafkan kita melepaskan kebencian dan dendam yang cenderung merusak jiwa. Memaafkan menyehatkan mental, membuat hati gembira, menenangkan jiwa dan membuat hidup kita lebih terkoneksi dengan sekitar.

Dr. Fred Luskin, penulis buku How to Forgive mengatakan ketika manusia memendam amarah dan dendam, tubuhnya mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin. Hormon stress, yang membuat kita cepat tua. Amarah juga dapat memperbesar kemungkinan terkena penyakit jantung.

Manusia adalah makhluk yang tak sempurna, penuh salah dan dosa. Maka seharusnya tidak sulit untuk kita memberikan maaf, karena nantinya kita juga pastinya akan membutuhkan maaf.

 

Bagaimana cara memaafkan?

Memaafkan memang membutuhkan proses.  Menurut Psikolog Robert Enright, ada 4 langkah mengampuni

#1. Pahami akar masalah  yang membuat anda Marah

Jangan marah hanya karena melampiaskan emosi, namun marah dengan strategi agar kejadian serupa tidak terulang kembali. Telusuri dengan bijak, apa sebetulnya akar persoalan yang membuat anda marah dan terluka. Apakah plihan kata, atau tidakan-nya atau mungkin bahasa tubuhnya atau apa. Pikirkan dengan seksama.

 

# 2. Memaafkan adalah sebuah keputusan

Setelah menyadari apa akar persoalannya, ambil keputusan untuk memaafkan. Memaafkan adalah sebuah keputusan. Terkadang tidak mudah memang, namun itu semua adalah keputusan anda sendiri.

 

#3. Pandang dengan sudut pandang lain

Cobolah memandang persoalan dengan sudut pandang yang lain. Posisikan diri anda sebagai orang lain. Ambil berbagai sudut pandang dan usahakan memandang dalam kacamata positif. Mungkin orang yang telah menyakiti anda melakukakannya bukan dengan sengaja, namun bisa saja karena terdesak oleh situasi atau trauma masa lalu.

 

#4. Lepaskan emosi yang merusak kesehatan

Pengampunan adalah proses, anda mungkin tidak akan memaafkan 100%. Katakan anda hanya bisa memaafkan 70%. Tapi ini lebih baik daripada tidak sama sekali. Lepaskan emosi negatif dan segera ganti dengan emosi positif seperti bersyukur. Doa akan sangat membantu dalam proses ini.

 

Apakah memaafkan melupakan hal yang telah terjadi?

Memaafkan bukan berarti melupakan, mengecilkan atau menyepelekan perlakuan buruk seseorang terhadap kita. Atau menganggap tidak pernah terjadi apapun. Memaafkan bukan berarti kita harus berdamai dengan orang yang telah merugikan kita dan melepaskannya dari pertanggungjawaban hukum jika ada.

Memaafkan bukan menghapus masa lalu buruk yang pahit, tapi mengingat kembali luka itu dengan kaca mata baru yang bisa membawa kita ke kondisi hati yang lebih baik.

Misal anda ingat anda sering dipukuli orang tua saat kecil. Anda bisa memutuskan untuk menyimpan dendam kepada orang tua anda, atau memandang dengan kaca mata baru, bahwa semua kejadian masa lalu itu yang membentuk diri anda sekarang. Dan pengalaman masa lalu memberikan pelajaran untuk tidak mengulangi kesalahan yang sama di masa depan. Dan menjadikan anda orang tua yang hadir dan mendidik anak anak anda dengan kasih sayang dan bijaksana.

Memang tidak mudah memberi makna positif dari sebuah luka. Tapi kita bisa berusaha dan terus berlatih. Dalam prosesnya tidak selalu permintaan maaf disampaikan oleh yang bersalah. Mungkin karena rasa malu, gengsi, atau kekhawatiran terlihat bodoh. Atau mungkin dia tidak memahami bahwa ia telah menyakiti hati anda. Meski dalam kondisi seperti ini, anda tetap bisa memaafkan. Karena memaafkan memberikan manfaat lebih besar untuk diri anda sendiri. Karena melalui pengampunan, kita dapat hidup lebih damai, terbebas dari emosi merusak mental dan anda akan memandang dunia dengan lebih ceria.

 

Christian Adrianto Motivator & Trainer Penulis

Christian Adrianto

Motivator dan Trainer yang fokus untuk meningkatkan produktivitas kerja dan penjualan di perusahaan. Dengan pengalaman selama 16 tahun lebih, ia telah dipercaya lebih dari 500 perusahaan besar di Indonesia. Dan juga membawanya untuk memotivasi di seluruh Indonesia hingga mancanegara seperti Malaysia, China, Vietnam dan Australia.

 

MOVE ON!!!

Izinkan saya bertanya kepada Anda: seberapa besar kemungkinan Anda selamat jika Anda mengemudi kedepan sambil terus melihat kaca sepion? Jawab dengan jujur, Jawaban Anda pasti kebanyakan mobil akan mengalami kecelakaan. Itulah Anda yang sedang mencoba membangun masa depan yang Anda inginkan dan idamkan sambil terus melihat masa lalu.

Marianne Williamson berkata “kita tidak menyembuhkan masa lalu dengan berdiam di sana. Kami menyembuhkan masa lalu dengan hidup sepenuhnya di masa kini.”

artikel motivasi indonesia happiness chooseSebuah kenyataan hakiki jika kita tidak bisa mengubah masa lalu. Tidak peduli seberapa kencang kita mengeluh, menangis, memukul, tidak akan ada yang bisa mengubahnya. Yang bisa kita lakukan saat ini adalah membangun masa depan.

Anda tidak bisa membangun masa depan jika tangan dan pikiran Anda penuh dengan beban masa lalu. Artinya anda harus Move On. Anda harus melepas beban masa lalu bebas membangun masa depan Anda. Khususnya tiga hal masa lalu yang paling membebani orang. Apa sajakah itu:

  1. Lepaskan semua perbuatan salah.

Selama Anda hidup pasti Anda punya banyak pengalaman dibohongi atau dianiaya. Dan kedua hal ini merupakan bumbu dalam hidup. Dan jika seseorang salah kepada kita, sangat mudah untuk menjadikannya dendam. Menyimpan dendam selain menjadi beban terberat dalam hidup juga memiliki potensi untuk menghancurkan Anda secara mental dan emosional dan akhirnya bisa menciptakan dampak fisik. Dendam bagaikan lingkaran setan yang terus membuat Anda mengingat kesalahan masa lalu. Anda terikat di sana, dan untuk bergerak maju Anda harus memaafkan dan melepaskan kesalahan dari masa lalu. Saya jadi teringat perkataan dari Lewis Smedes dan mendeskripsikan seperti ini “mengampuni berarti membebaskan seorang narapidana dan menyadari bahwa napi itu adalah Anda.” Anda berhak mendapatkan pengampunan untuk menciptakan kehidupan baru yang Anda inginkan. Jadi lepaskan dan bebaskan diri Anda dari semua kesalahan yang terjadi pada hidup Anda.

2. Lepaskan beban kisah hidup Anda yang membatasi.

Saya bukan apapun, jadi saya ditakdirkan untuk menjadi bukan apapun, hubungan dengan orang tua berantakan, menemukan kebahagiaan sulit, saya tidak seberuntung itu untuk menjadi kaya.

Apa kesamaan dari semua pernyataan ini? Anda bisa menebak mereka adalah keyakinan yang membatasi yang melumpuhkan orang –orang setiap hari. Dan hal inilah yang terkadang membuat mereka tertahan dan membatasi kepercayaan dari masa lalu. Bagian menyedihkan lainnya adalah kepercayaan itu ditanam kepada mereka bukan dari suara mereka sendiri tapi suara dari orang lain.

Persepsi kita tercipta sedikit demi sedikit mulai dari kecil, otak kita saat masih kecil bagaikan spons yang menyerap semua yang kita alami di dunia ini. Jadi kita dilahirkan dari keluarga miskin, di mana uang di bicarakan sebagai sesuatu yang susah didapat dan merusak orang, kemungkinan besar kamu akan tumbuh dengan kepercayaan yang sama. Atau seperti hidup dalam keluarga yang pernikahan orang tua yang gagal, dan lain sebagainya.

Sama seperti kisah gajah kecil yang di pelihara di sirkus, sejak kecil gajah itu diikat dengan sebuah tali dan tentu saja gajah itu ingin melarikan diri. Namun kekuatannya tidak cukup kuat untuk melakukannya. Setelah gagal berkali kali, gajah itu akhirnya menyerah untuk mencoba kabur. Setelah semakin dewasa dan besar gajah itu tetap diikat namun dalam batang yang kecil, namun gajah itu tidak mencoba kabur. Demikian pual hidup Anda. Pikiran Anda membatasi Anda untuk mengejar apa yang Anda inginkan.

 

Kabar gembira untuk kita semua, sebagai orang yang sudah dewasa dengan kemampuan sadar untuk memilih dan memutuskan apakah kita ingin berpegang pada keyakinan itu lagi. Apakah kamu ingin benar benar menciptakan kehidupan yang hebat untuk diri Anda sendiri, dan memutuskan tali pengikat yang kecil itu.

3. Lepaskan pola pikir Anda adalah korban masa lalu.

Banyak orang berpikir bahwa mereka adalah sebuah korban dari kehidupan. Mereka percaya hal buruk sedang terjadi pada mereka dan mereka tidak bisa hidup tenang. Masalahnya bagi orang yang percaya mereka adalah korban mereka akan berpikir jika mereka tidak cukup kuat untuk mencapai tujuan atau hasil yang mereka inginkan. Para korban akan angkat tangan dan menyerah jika keadaan menjadi sulit. Tidak ada hal hebat yang dihasilkan oleh mereka dengan pola pikir korban. Sama seperti pikiran yang membatasi, pola pikiran anda tercipta karena diberikan kepada Anda, karena Anda mempelajarinya dari orang-orang terdekat di usia yang rata-rata sama dengan Anda. Namun, untungnya pikiran ini bisa kamu buang jauh jauh. Dan mengubahnya menjadi sebuah tantangan yang menarik untuk Anda.

 

Seperti yang dikatakan Steve Maraboli, “Berhenti mengizinkan mentalitas korban Anda. Singkirkan drama yang merugikan diri sendiri dan rangkul kemampuan bawaan Anda untuk pulih dan mencapai target. ” Jika Anda bisa melakukannya, Anda akan mampu menciptakan kehidupan yang Anda inginkan.

Menginstal Sofware “LOVE”

love, artikel motivasiTech Support (TS) : Ada yang bisa saya bantu?

Pelanggan (P) : Ya, setelah saya pertimbangkan, bantu saya untuk menginstall Software “LOVE” ini. Bantu dan bimbing saya dalam mengistall nya.

TS : Baik, tentu saya akan membantu Anda. Apa Anda siap untuk melanjutkan?

P : Ya, saya tidak begitu paham dengan prosedurnya, tapi saya rasa saya sudah siap. Apa yang harus saya lakukan pertama kali?

TS : Langkah pertama adalah dengan membuka Sistem Hati Anda. Sudahkah Anda membuka Sistem Hati Anda?

P : Sudah. Tapi saya lihat ada program lain yang aktif sekarang. Apakah saya tetap menginstall Program “LOVE” saat program lain berjalan?

TS : Program apa yang sedang berjalan itu?

P : Saya lihat dulu, Ada Rasa Sakit karena Masa Lalu, Harga diri rendah, Kemarahan, dan Dendam. Program itu masih berjalan saat ini.

TS : Tidak masalah. Program “LOVE” akan secara bertahap menghapus Rasa Sakit karena Masa Lalu dari sistem operasi Anda saat ini. Mungkin masih akan ada di memori permanen Anda, tapi itu tidak akan menggangu program lain, Program “LOVE” juga pada akhirnya akan mengganti program Harga diri rendah dengan aplikasinya sendiri yang disebut Percaya Diri Tinggi, tapi Anda secara manual harus menghapus program Dendam dan Kemarahan hingga bersih, jika tidak program Dendam dan Kemarahan akan mencegah Program “LOVE” untuk terpasang dengan benar. Bisakah Anda menghapusnya?

P : Saya tidak tahu bagimana cara menghapusnya. Bisa beritahu saya bagaimana caranya?

TS : Tentu dengan senang hati, pergi ke Start Menu dan mulai Program Mohon Pengampunan. Lakukan ini sebanyak yang Anda perlukan hingga Dendam dan Kemarahan telah sepenuhnya terhapus.

P : Oke saya sudah selesai. Program “LOVE” mulai terpasang dengan sendirinya. Apakah ini normal?

TS : Itu normal, tapi ingat Anda hanya memiliki program dasar nya saja. Untuk memaksimalkan Program Anda harus mulai online atau menghubungkan Ke direktori  Hati lain untuk mendapatkan Update.

P : Ups! Saya melihat ada pesan kesalahan. Disini dikatakan, “Error – Program not run on external components.” apa yang harus saya lakukan?

TS : Jangan kawatir, itu artinya Program “LOVE” diatur untuk berjalan di Internal Sistem Hati, tetapi belum di jalankan pada Sistem Hati Anda. Jika saya katakan dalam bahasa nonteknis itu berarti Anda harus mencintai diri sendiri sebelum Anda dapat mencintai orang lain.

P : Jadi apa yang harus saya lakukan?

TS : Buka folder Self-Acceptance, kemudian klik di File – File berikut seperti File “Memaafkan diri Sendiri”, “Sadari Nilai Anda”, “Akui Keterbatasan Anda.”

P : Oke, sudah saya lakukan.

TS : Jika sudah selesai, salin file – file tersebut kedalam direktori “Hati ku”. Dan sistem akan menimpa file yang corrupt dan mulai menambal program yang salah. Oh, Jangan lupa. Anda perlu menghapus Patch Menyalahkan Diri Sendiri dari semua Folder dan mengosongkan dari Recycle Bin Anda untuk memastikan Patch tersebut benar benar hilang dan tidak kembali.

P : Baik, Saya mengerti. Hei!, Hati ku di penuhi hal hal baru! Senyum di putar di monitor, kedamaiaan dan kepuasan menyalin diri mereka kedalam Hati ku. Apakah ini normal?

TS : Terkadang bagi mereka, perlu waktu untuk menunggu proses itu. Tetapi pada akhirnya semua mendapatkan apa yang di inginkan di waktu yang tepat. Jadi program “Love” sudah terpasang dan berjalan. Pastikan juga untuk memberikan modulnya kepada orang yang Anda temui. Mereka pada gilirannya akan membagikannya juga dengan orang lain dan mengembalikan beberapa modul baru dan keren kepada Anda.

P : Terima kasih