Tag Archives: produktif kerja

7 kebiasaan yang Membuatmu Selalu Segar di Pagi Hari

Tips Sukses dan Kebiasaan PositifBangun pagi kok loyo ya..

Mau berangkat kerja, kok malas ya…

Mau turun dari tempat tidur kok lemes ya…

Lakukan kebiasaan ini untuk memberi pagi yang segar, semangat dan produktif.

7 kebiasaan yang membuatmu selalu segar di pagi hari:

 

1. Persiapkan waktu tidur mu.

Persiapan tidur tidak hanya berarti merapikan tempat tidurmu. Tetapi lebih seperti pola hidup yang terjadwal dari bangun hingga waktu tidur. Jika kamu bangun dengan tergesa gesa, maka harimu juga akan berantakan.

 

2. Biasakan olahraga sebelum sarapan.

Olahraga di pagi hari memiliki manfaat seperti

- Menambah energi.

- Membakar lemak.

- Meningkatkan mood.

- Mengurangi stress saat kemarin bekerja.

Tidak perlu olahraga berat, cukup olahraga 20 menit atau jalan/joging.

 

3. Mandi

Mandi adalah cara paling simple untuk menghilangkan kelelahan.

Lebih tepatnya mandi memberi kebaikan untuk:

- Menghilangkan racun yang dikumpulkan semalaman.

- Meningkatkan aliran darah.

- Mempercantik kulit.

- Mandi pagi, membuatmu sehat dan semangat bekerja. Win-win

 

4. Sarapan.

Dengan sarapan yang bergizi dan tidak hanya minum kopi atau cereal. Sebab badanmu membutuhkan banyak sekali energi di pagi hari. Jadi usahakan untuk sarapan dengan banyak kandungan protein dan seimbang, seperti buah dan sayur.

 

5. Buat rencana kedepan.

Apakah kamu masih ingat saat kamu masih kecil, kamu tidak sabaran untuk bangun pagi? Kamu menjadi sangat bersemangat karena tahu “hal apa yang kamu mau lakukan”. Jadi pertahankan antusiasme pagimu, dengan selalu membuat rencana, apa yang mau kamu lakukan besok dan pastikan hal tersebut menyenangkan.

 

6. Bebas smartphone 30 menit sebelum tidur.

Jaman ini adalah jaman dimana sangat banyak informasi yang bisa kita peroleh. Jika kamu selalu terdistraksi/terganggu dengan banyaknya informasi hingga jam kamu harus tidur, maka otak kamu tidak akan bisa beristirahat. Informasi ini bisa berarti kejadian heboh hari ini, stalking gebetan, atau berbagai macam hal yang menarik tapi tidak berguna yang membuat kamu lupa dengan apa yang harus kamu lakukan yaitu tidur.

 

7. Bangun/tidur di jam yang sama.

Pada dasarnya badan kamu didesain untuk mengikuti alur dimana hormon dan metabolisme yang berubah berdasarkan waktu. Jika pagi hormon dan metabolisme kamu menjadi cepat karena pada dasarnya kamu harus beraktifitas, dan sebaliknya jika malam menjadi lambat karena waktu untuk istirahat. Nah, jika kamu terus menerus merusak ritme bangun dan tidur kamu –> imbasnya adalah tubuh kamu tidak bisa bertindak dengan benar. Dan kamu tidak akan pernah merasa segar.

 

Simple kan? Lakukan saja dan rasakan hasilnya pada tubuh kamu.

by  Paul Wawan, Creative Marketing Motivasi Indonesia