Tag Archives: kebiasaan positif

7 kebiasaan yang Membuatmu Selalu Segar di Pagi Hari

Tips Sukses dan Kebiasaan PositifBangun pagi kok loyo ya..

Mau berangkat kerja, kok malas ya…

Mau turun dari tempat tidur kok lemes ya…

Lakukan kebiasaan ini untuk memberi pagi yang segar, semangat dan produktif.

7 kebiasaan yang membuatmu selalu segar di pagi hari:

 

1. Persiapkan waktu tidur mu.

Persiapan tidur tidak hanya berarti merapikan tempat tidurmu. Tetapi lebih seperti pola hidup yang terjadwal dari bangun hingga waktu tidur. Jika kamu bangun dengan tergesa gesa, maka harimu juga akan berantakan.

 

2. Biasakan olahraga sebelum sarapan.

Olahraga di pagi hari memiliki manfaat seperti

- Menambah energi.

- Membakar lemak.

- Meningkatkan mood.

- Mengurangi stress saat kemarin bekerja.

Tidak perlu olahraga berat, cukup olahraga 20 menit atau jalan/joging.

 

3. Mandi

Mandi adalah cara paling simple untuk menghilangkan kelelahan.

Lebih tepatnya mandi memberi kebaikan untuk:

- Menghilangkan racun yang dikumpulkan semalaman.

- Meningkatkan aliran darah.

- Mempercantik kulit.

- Mandi pagi, membuatmu sehat dan semangat bekerja. Win-win

 

4. Sarapan.

Dengan sarapan yang bergizi dan tidak hanya minum kopi atau cereal. Sebab badanmu membutuhkan banyak sekali energi di pagi hari. Jadi usahakan untuk sarapan dengan banyak kandungan protein dan seimbang, seperti buah dan sayur.

 

5. Buat rencana kedepan.

Apakah kamu masih ingat saat kamu masih kecil, kamu tidak sabaran untuk bangun pagi? Kamu menjadi sangat bersemangat karena tahu “hal apa yang kamu mau lakukan”. Jadi pertahankan antusiasme pagimu, dengan selalu membuat rencana, apa yang mau kamu lakukan besok dan pastikan hal tersebut menyenangkan.

 

6. Bebas smartphone 30 menit sebelum tidur.

Jaman ini adalah jaman dimana sangat banyak informasi yang bisa kita peroleh. Jika kamu selalu terdistraksi/terganggu dengan banyaknya informasi hingga jam kamu harus tidur, maka otak kamu tidak akan bisa beristirahat. Informasi ini bisa berarti kejadian heboh hari ini, stalking gebetan, atau berbagai macam hal yang menarik tapi tidak berguna yang membuat kamu lupa dengan apa yang harus kamu lakukan yaitu tidur.

 

7. Bangun/tidur di jam yang sama.

Pada dasarnya badan kamu didesain untuk mengikuti alur dimana hormon dan metabolisme yang berubah berdasarkan waktu. Jika pagi hormon dan metabolisme kamu menjadi cepat karena pada dasarnya kamu harus beraktifitas, dan sebaliknya jika malam menjadi lambat karena waktu untuk istirahat. Nah, jika kamu terus menerus merusak ritme bangun dan tidur kamu –> imbasnya adalah tubuh kamu tidak bisa bertindak dengan benar. Dan kamu tidak akan pernah merasa segar.

 

Simple kan? Lakukan saja dan rasakan hasilnya pada tubuh kamu.

by  Paul Wawan, Creative Marketing Motivasi Indonesia

 

Cara Sederhana Meningkatkan Pikiran Positif

Cara sederhana Positif thinking

  1. Perbanyak Tawa

Apapun kejadian yang terjadi jangan lupa untuk menyempatkan diri tertawa. Tertawalah pada humor, atau film yang lucu, buatlah lelucon yang membuat saudara atau anak anda tertawa. Dalam tawa, manusia menghasilkan enzim endorfin yang bertugas mengendurkan saraf yang tegang, membantu mempercepat perbaikan sel, hingga menambah daya tahan tubuh.

2. Perbanyak Teman

Perlu diingat jika pikiran negatif bisa menular loh, jangan kelilingi diri Anda di tengah para pengeluh. Lebih baik selalu kelilingnya dari anda dengan teman-teman yang selalu memberikan semangat dukungan dan cara berpikir positif setiap hari. Dan setelah itu rasakan perbedaannya dan pengaruh mereka terhadap semangat Anda.

 3. Kurangi Drama

Punya teman-teman yang beracun akan memberi anda banyak drama. Tinggalkan mereka semua! Dengan bertahan dengan mereka hanya akan membawa pikiran negatif yang menempel pada anda terus-menerus.

4. Perbanyak Syukur

Jangan fokus pada sesuatu yang tidak anda miliki, cobalah selalu mengingat hal-hal yang sudah menjadi milik anda. Ingatlah semua hal baik yang pernah anda lakukan pada orang-orang sekitar Anda. Sesederhana itu.

 5. Perbanyak tanggung jawab

Memang benar Anda tak bisa mengendalikan semua hal yang akan terjadi, namun satu hal yang bisa anda kendalikan adalah: pikiran anda perasaan Anda dan tindakan anda sendiri. Jadi ketika ada hal buruk terjadi, selalu katakan pada diri Anda “saya bertanggung jawab pada perasaan dan pikiranku dan Saya memutuskan untuk terus merasa bahagia dan Tegar”

 6. Perbanyak perbuatan baik

Berbuat baik pada orang lain bisa membawa dampak besar bagi diri anda. Apakah anda merasa ketika membantu orang lain memberikan rasa bahagia dan kepuasan? Perasaan inilah yang bisa membuat anda terus berpikir positif.

 7. Perbanyak melihat sisi baiknya

Suatu kejadian selalu memiliki dua sisi jika anda bisa menemukannya. Untuk itu cobalah cari sisi positif dari semua kejadian, lebih fokus pada sisi positif akan selalu memberikan kekuatan besar pada diri Anda untuk mengubah suatu keadaan.

8. Perbanyak tujuan

Jangan menjadi galau atau terombang-ambing oleh pendapat orang lain mengenai diri Anda. Jadilah Kapten bagi diri anda sendiri, bagi keinginan anda sendiri, adalah suatu keharusan. Putuskan apa yang ingin anda lakukan dan buatlah standar tinggi milik anda sendiri. Ikuti jalan yang anda butuhkan sendiri dan berikan rasa percaya diri yang tinggi.

9. Perbanyak Istirahat

Setiap orang perlu istirahat dan menenangkan diri sekali-sekali. Istirahat bisa kamu lakukan dengan memperlambat langkah ketika berjalan, atau merenung sejenak dengan apa yang sudah anda lakukan, serta menyegarkan pikiran dari rasa khawatir dan stress.

 10. Perbanyak kesempatan

Dengan mengubah “tidak bisa” menjadi “bisa”. Hal ini tentu saja membutuhkan banyak latihan namun jelas akan berhasil jika kamu tekun melakukannya. Cobalah untuk mengubah struktur kalimat Anda yang negatif menjadi positif. contoh “Kenapa pekerjaanku berantakan” menjadi “hasil kerjaku kali ini memang tidak memuaskan, tapi pasti aku bisa melakukannya lebih baik” jika terus diterapkan hal ini bisa mengubah persepsi anda.

by  Paul Wawan, Creative Marketing Motivasi Indonesia

 

4 Kebiasaan Toxic yang Menghancurkan Motivasimu

kebiasaan toxic

1. Membandingkan dirimu dengan orang lain.

Jika kamu selalu membandingkan dirimu dengan orang lain, hal itu memang satu cara mudah untuk menghilangkan motivasimu. Akhirnya tidak hanya kamu akan berhenti melakukan sesuatu, tetapi kamu juga sudah membuang-buang banyak waktumu. Jadi jika kamu terus-terusan membandingkan dirimu dengan orang lain, kesuksesan tak akan pernah mendatangimu karena kamu tidak pernah menghargai dirimu sendiri. Setidaknya saya bisa berkata kamu “sukses” untuk mensia-siakan waktumu.

2. Fokus hanya pada hasil.

Kita terkadang hanya fokus pada hasilnya saja daripada harus berpikir tentang action(tindakan) apa yang sudah kamu lakukan dan menghasilkan sesuatu. Memang berat untuk membuat perubahan pada hidup kita atau mencari motivasi untuk menghadapi tantangan tertentu, hal ini terasa berat jika kamu hanya mengejar perasaan senang ketika kamu mencapai goalsmu. Boleh saja kamu senang ketika kamu mencapai sesuatu, jika kamu hanya fokus pada hasil àsemakin berat tantangannya semakin luntur motivasinya. Yang harus kamu perhatikan adalah hal-hal kecil apa yang sudah kamu buat untuk mencapai goalsmu itu.

3. Tidak membuat goals dan plan secara spesifik.

Jika kamu tidak mempunyai goals atau plan, kamu tidak bisa selalu termotivasi karena kamu tidak tahu apa yang harus kamu lakukan.

Kamu harus menyadari bagaimana atau ke mana kamu akan pergi dan apa yang ingin kamu capai. Tidak punya goals atau plan sama seperti kamu mencari sebuah toko dan kamu tidak tahu alamatnya, hasilnya kamu akan terjebak “menebak-nebak” sepanjang waktu dan tidak tahu harus ke mana. Tidak punya goals membuat hidupmu menjadi berat untuk selalu termotivasi dan rasanya kamu kamu tidak mencapai apapun dari masalahmu dan hidupmu.

4. Menunda dan terdistraksi(tidak fokus).

Kamu akan terkejut seberapa banyak waktumu yang sudah kamu buang karena berbagai macam distraksi dan penundaan yang sudah kamu buat. Kamu mungkin bisa menghabiskan waktu menonton Tv, Youtube, searching di media sosial, dan menemukan banyak hal nggak penting tapi menarik ketika membuka internet. Kebiasaan ini bisa membunuh motivasimu dan membuang-buang waktu. Sebaiknya buat jadwal untuk menonton TV atau YouTube atau Browsing di internet untuk meminimalisir kamu tidak membuang banyak waktu dan energimu dan fokus pada goals/tujuanmu.

by  Paul Wawan, Creative Marketing Motivasi Indonesia